乳頭按摩
1、洗凈雙手,用肥皂水將乳頭外擦洗至乳房基底部(鎖骨處),分別清洗左、右側(cè)的乳房。乳頭應(yīng)避免用肥皂清洗,以免洗去外層的保護(hù)性油脂,同時注意清洗痂皮。
2、清洗后用手托住乳房,自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩,以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。
3、按摩時兩手拇、食指自乳房根部向乳頭方向按摩,每日2次,每次20下。
溫馨提示:可以用鈍齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理,也能使乳腺管通暢,有利于產(chǎn)后哺乳。
熱敷按摩
用干凈的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭,兩側(cè)輪流熱敷,每側(cè)各15分鐘,同時配合下列按摩方式:
1、環(huán)形按摩:雙手置于乳房的上、下方,以環(huán)形方向按摩整個乳房。
2、螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
3、指壓式按摩:雙手張開置于乳房兩側(cè),由乳房向乳頭擠壓。
4、橫向按摩:目的是使乳房內(nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)?;痉椒ň褪腔顒尤榉康幕撞?,鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。
除了以上方法,準(zhǔn)媽媽還應(yīng)注意挑選合適的胸罩。懷孕之后乳房會增大,使得原來的胸罩會束縛胸部讓孕媽感覺不舒服,這是孕媽就該根據(jù)自己乳房的大小先擇合適胸罩。還應(yīng)注意選擇質(zhì)地柔軟,乳頭附近沒有縫線的棉質(zhì),透氣性較好的胸罩,這樣也能減輕乳房疼痛。