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減輕孕期乳房疼痛按摩方法,你學(xué)會了嗎?(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-07-02 16:47:56 編輯:清風(fēng)淡雅

乳頭按摩

1、洗凈雙手,用肥皂水將乳頭外擦洗至乳房基底部(鎖骨處),分別清洗左、右側(cè)的乳房。乳頭應(yīng)避免用肥皂清洗,以免洗去外層的保護(hù)性油脂,同時注意清洗痂皮。

2、清洗后用手托住乳房,自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩,以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。

3、按摩時兩手拇、食指自乳房根部向乳頭方向按摩,每日2次,每次20下。

溫馨提示:可以用鈍齒的梳子自乳房根部向乳頭輕輕梳理,也能使乳腺管通暢,有利于產(chǎn)后哺乳。

熱敷按摩

用干凈的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭,兩側(cè)輪流熱敷,每側(cè)各15分鐘,同時配合下列按摩方式:

1、環(huán)形按摩:雙手置于乳房的上、下方,以環(huán)形方向按摩整個乳房。

2、螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

3、指壓式按摩:雙手張開置于乳房兩側(cè),由乳房向乳頭擠壓。

4、橫向按摩:目的是使乳房內(nèi)維持良好的血液循環(huán)狀態(tài)?;痉椒ň褪腔顒尤榉康幕撞?,鼓起的部位(乳腺體)則不必搓揉。

除了以上方法,準(zhǔn)媽媽還應(yīng)注意挑選合適的胸罩。懷孕之后乳房會增大,使得原來的胸罩會束縛胸部讓孕媽感覺不舒服,這是孕媽就該根據(jù)自己乳房的大小先擇合適胸罩。還應(yīng)注意選擇質(zhì)地柔軟,乳頭附近沒有縫線的棉質(zhì),透氣性較好的胸罩,這樣也能減輕乳房疼痛。

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