如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要采取側(cè)臥位睡姿,這樣會感覺舒服些,其他睡姿會產(chǎn)生壓迫感。
妊娠晚期(8-10個月)則建議左側(cè)臥位,左側(cè)臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫,改善血液循環(huán),增加對胎兒的供血量,有利于胎兒的生長發(fā)育。
多夢:
日有所思,夜有所夢,懷有美好憧憬的孕婦夢到未來寶寶是很正常的事。但有的孕婦常常因做夢過多影響了睡眠,白天精神不佳,有時還做些驚恐、嚇人的噩夢,這樣對自己和胎兒都不利。
理性看待胎夢,不要太過于迷信,盡可能保持平穩(wěn)的情緒、將心態(tài)積極調(diào)整到最樂觀的狀態(tài)。至于孕婦或家人做到與胎兒有關(guān)的夢,可以解釋成做夢者在睡眠狀態(tài)下某種心理活動的延續(xù),表示他們想達成某種愿望,如想要男孩或女孩,希望孩子是什么樣的人等,建議孕婦不要把胎夢看得過于神秘。
胎夢沒有一定的解釋方法,并且沒有科學依據(jù)證明,胎夢都是寄托了爸爸媽媽的美好愿景,因此要正確看待胎夢,不可太過于迷信。也建議孕媽媽們在閨蜜圈或孕婦學校分享“胎夢”,憧憬著美好的母子未來,養(yǎng)成健康良好的心理。
溫馨提示
關(guān)于孕婦睡眠的幾個小問題
孕婦睡多長時間最佳?
個體有差異,以恢復精神,身體舒適為度,養(yǎng)成良好的作息習慣。平均睡眠時間為每晚睡眠7-8小時,除每晚8小時睡眠外,孕婦還應該在白天至少有30-60分鐘的休息時間。
怎么來提高自身的睡眠質(zhì)量?
1、洗個熱水澡或者用熱水泡腳,水溫控制在35~38℃為宜,時間為20分鐘左右。
2、睡前喝牛奶,還有利于安眠,但注意一定要提前兩小時喝。但要避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料,避免高鹽食物和酒精。