運動療法
整天吃不下飯,心情煩躁,體力欠佳,難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因為惡心嘔吐就整日臥床,因為這樣只能加重早孕反應。如果活動太少,惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重,常此以往便形成惡性循環(huán)。 適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體,減輕早孕反應。
藥物療法
有些準媽媽嘔吐現(xiàn)象比較嚴重,此時,為了保證母體及胎兒健康之需,就應補充營養(yǎng)劑。比如服一些B族維生素和維生素C,還可以減輕妊娠反應的不適。營養(yǎng)補充劑分為復合劑與單劑兩類,復合劑適用于多種營養(yǎng)素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的準媽媽;單劑適用于膳食比較平衡而個別營養(yǎng)素不足的準媽媽。比如有的人沒有吃奶制品的習慣,攝入鈣的量不足,且鈣充分吸收受很多因素影響,所以當個別營養(yǎng)素不足時需要補充單劑。 確定是否需要吃營養(yǎng)劑,需到醫(yī)院做生化檢查,看自己是否存在營養(yǎng)不良的問題,根據(jù)醫(yī)生的建議有針對性地調(diào)整膳食并吃補充劑。
1.充分休息。 壓力過大,很可能會加劇晨吐癥狀??梢允褂靡环N孕婦枕頭來保護背部和胃,并保證擁有一個充足的睡眠。
2.早晨少量地吃東西。在胃里留存一些東西,能防止惡心嘔吐。
3.不要過長時間呆在電腦或電視前面。屏幕上無法察覺的快速閃爍,會加重晨吐癥狀。