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懷孕幾個月開始補鈣有講究 孕婦補鈣別輕信骨頭湯(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-09-22 11:07:09 編輯:婧待花開

3、牙齒松動是很明顯的缺鈣癥狀,準(zhǔn)媽媽很難忽略。鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常,抗齲能力降低,硬組織結(jié)構(gòu)疏松,如果孕媽咪感覺牙齒松動,可能是缺鈣了。

4、妊娠期高血壓綜合征提示你缺鈣了。缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系,如果你被妊娠期高血壓困擾,也許你該警惕起來了。

懷孕幾個月開始補鈣

孕婦補鈣有哪些注意事項

1、含有適量維生素D的孕婦鈣劑更科學(xué)

眾所周知,光補鈣而沒有足夠的維生素D促進鈣質(zhì)吸收,補鈣的效果將大打折扣。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足,則有利于預(yù)防小兒佝僂病,因此,保證適量維生素D攝入,對于孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣,最好選擇含有維生素D的鈣制劑。 

2、堅持少量多次補鈣效果更好

鈣片選擇有講究,小顆粒的鈣片更利于吸收。這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

3、補鈣并非越多越好,過量易導(dǎo)致胎兒受損

孕期補鈣切忌過量,應(yīng)該嚴格按照醫(yī)生的建議用量。過度補鈣會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。這樣一來,寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣,過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長,寶寶健康受到威脅。因此孕婦補鈣要科學(xué),千萬不要盲目過于補鈣。

4、骨頭湯補鈣效果好只是個傳說

一直以來中國的飲食文化中就有以形補形之說,和骨頭湯就能補鈣這種說法也得到廣泛傳播,但事實上,用1公斤肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外,肉骨頭湯中脂肪量很高,喝湯的同時也攝入了脂肪,孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。

小編的話:孕期缺鈣這是一個常見的現(xiàn)象,相信大多數(shù)的孕媽都曾經(jīng)受過腿抽筋的痛苦經(jīng)歷,腿抽筋別提有多么難受了,所以,很多孕媽都會選擇吃孕婦鈣片來進行鈣的補充。但是需要注意的是,孕期補鈣也并非越多越好,一定要注意量和質(zhì)的把握,在購買鈣片時盡量選擇好的大品牌,適合孕期服用的鈣片或者液體來進行補充。

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