前幾天鄰居迎來了他們的二胎寶寶，一家子歡喜得不得了，說是寶寶足足有九斤重，一生下來就特別的結(jié)實(shí)，爺爺奶奶看到自己的大胖孫子，笑得合不攏嘴，連連夸獎(jiǎng)兒媳婦，對(duì)孫子是左看看右摸摸，直夸養(yǎng)的好。
因?yàn)橐惶ズ⒆右呀?jīng)初中，夫妻倆特別想再要個(gè)孩子，幾年備孕后，對(duì)于這來之不易的二寶在肚子時(shí)就格外的關(guān)照，鄰居每天都是生活的小心翼翼，生怕動(dòng)了胎氣，在家待著最大的活動(dòng)就是吃跟睡，體重也是以肉眼可見的速度增長，后來在老家又學(xué)會(huì)了搓麻將，于是生活開始豐富，由吃睡變成了吃睡搓麻將，日子過得很是舒暢，自己越來越胖，肚子越來越大，不知道的還真以為懷了雙胞胎。
而鄰居生二胎其實(shí)一點(diǎn)也不輕松，由于寶寶過大，完全沒有辦法像一胎一樣順產(chǎn)，只能生生地讓肚子挨刀，產(chǎn)后壓肚子、麻藥醒后傷口的疼痛，只有剖腹產(chǎn)的媽媽才能體會(huì)，一點(diǎn)也不比順產(chǎn)陣痛好忍受，產(chǎn)后的那幾天簡直是地獄生活，雖然寶寶生下來比一般的寶寶要大很多，會(huì)誤認(rèn)為寶寶能長得更好，抵抗力更強(qiáng)，其實(shí)隱形危害一點(diǎn)也不讓爸媽省心。
雖然媽媽保護(hù)好寶寶是非常重要的事情，但沒有必要每天都太過于小心，進(jìn)行適當(dāng)?shù)妮p度運(yùn)動(dòng)，不僅能很好的控制媽媽的體重，提升體抗力，還能避免出生巨大兒，對(duì)寶寶的發(fā)育不利，同時(shí)還能更好的幫助媽媽產(chǎn)后更快的恢復(fù)。
孕媽孕期太過小心不好，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有好處
很多女性一懷孕就會(huì)受到重點(diǎn)的保護(hù)，這也做不得那也做不得，每天都是小心謹(jǐn)慎，大部分的活動(dòng)就是吃了躺，躺了繼續(xù)吃，感覺只有這樣才能讓媽媽們心安，以免動(dòng)了胎氣，影響了小寶寶的發(fā)育，其實(shí)太過小心不好，適量的運(yùn)動(dòng)才能利于媽媽的健康和寶寶的發(fā)育。
因?yàn)樵袐寢屧衅谶M(jìn)行適宜的運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，可以增加自身的體質(zhì)，還能幫助媽媽控制體重，減輕分娩時(shí)的痛苦，順利分娩。而對(duì)于小寶寶，媽媽運(yùn)動(dòng)能更好地促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育，運(yùn)動(dòng)時(shí)搖動(dòng)羊水，還能刺激寶寶全身的皮膚，像是給寶寶進(jìn)行按摩，利于大腦的發(fā)育。
一般建議孕媽媽在孕中期，即孕四個(gè)月到七個(gè)月時(shí)進(jìn)行適宜運(yùn)動(dòng)，這也是孕期運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，因?yàn)樵性缙跁r(shí)胎寶寶還不穩(wěn)定，若是過早的運(yùn)動(dòng)，會(huì)擔(dān)心動(dòng)了胎氣，對(duì)寶寶不好，而若是孕晚期，則不恰當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)可能會(huì)有讓寶寶早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，所以媽媽最好在孕中期進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
但孕期運(yùn)動(dòng)一定避免做一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跑、跳等大量使用腰腹的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作大且急促的運(yùn)動(dòng)，這對(duì)胎寶寶和媽媽都有害，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)的嚴(yán)重后果，同時(shí)運(yùn)動(dòng)中不能太過勞累，以身體不疲憊、微微出汗即可。
孕期這些輕度運(yùn)動(dòng)很受用，總有一款適合孕媽
孕期媽媽們適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，好處非常多，但要根據(jù)個(gè)人的身體情況和興趣來選擇，如一些輕度運(yùn)動(dòng)既能讓媽媽們達(dá)到鍛煉的目的，還能很好的保證媽媽和寶寶的安全，非常的適合。
散步是非常適宜孕媽媽的一項(xiàng)輕度運(yùn)動(dòng)，非常的安全放心，其能很好的促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消化，而孕晚期的散步，還能幫助胎寶寶下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備，且和準(zhǔn)爸爸一起，還能讓孕媽媽更為放松，保持心情愉悅。
但散步最好在環(huán)境適宜的地方，如公園和樹林，天氣較好，而不是刮風(fēng)下雨的時(shí)間段，穿著舒服的平底鞋，要注意速度和時(shí)間，不宜過久，且一定要有家人陪伴。
瑜伽是非常受孕媽媽喜愛的運(yùn)動(dòng)之一，能保持肌肉張力，讓身體更為放松，但一般不建議沒有任何基礎(chǔ)的孕媽媽選擇，最好是孕前就有一直堅(jiān)持做瑜伽的孕媽媽，則懷孕后可以繼續(xù)，同時(shí)不要在家看視頻學(xué)習(xí)，以免不合適或不規(guī)范的動(dòng)作使孕媽媽自己和胎寶寶受傷，一定要在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。
同時(shí)孕媽媽要選擇比較柔和適合孕婦的瑜伽，切忌做高難度的動(dòng)作，一些簡單的動(dòng)作即可，能很好的讓孕媽媽達(dá)到鍛煉的目的。
孕婦操非常的安全有效果，是現(xiàn)在很多孕媽媽選擇的運(yùn)氣運(yùn)動(dòng)，能很好地防止由于重心變化和體重增加引起的腰酸腿疼，能松弛骨盆肌肉，為順利的分娩做好準(zhǔn)備，而經(jīng)常的鍛煉，還能給小寶寶更多的氧氣，幫助寶寶更好的生長發(fā)育。
但做孕婦操前一定讓身體處于最放松的狀態(tài)，同時(shí)不能在餐后馬上進(jìn)行，注意動(dòng)作的柔和，以不疲勞為宜，可以每天堅(jiān)持做。
游泳算得上是孕期最安全最好的鍛煉方式，能調(diào)動(dòng)身體更多的肌肉，增加身體的柔韌性，增強(qiáng)體力，改善心肺功能，還能緩解孕媽媽孕期的壓力，是孕期非常好的運(yùn)動(dòng)。
但需注意的是，若是本身不會(huì)游泳的孕媽媽不建議選擇，而即使平時(shí)游泳技能很好的孕媽，也一定要在家人陪伴下進(jìn)行，注意安全，選擇的地方要條件好，人少水質(zhì)干凈，且有專職的醫(yī)務(wù)人員在場，最好是在溫水中進(jìn)行，以免水太冷發(fā)生肌肉痙攣，游泳不勞累為佳，其時(shí)間最好選擇在孕五個(gè)月到七個(gè)月時(shí)進(jìn)行。
上下樓梯也是不錯(cuò)的孕期運(yùn)動(dòng)，特別是孕晚期接近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，上下樓梯還特別有助于順產(chǎn)，幫助媽媽更快的生下寶寶，若是平時(shí)可以偶爾進(jìn)行，不要著急，一步一步慢慢的上下即可。
簡單的家務(wù)也是孕期不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，如擦擦桌子、疊衣服、洗碗、摘菜炒菜等等，也能讓孕媽媽得到一定的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于一些重體力活則不要做，如提重物、晾衣服、彎腰拖地等等有拉伸的運(yùn)動(dòng)，則會(huì)對(duì)寶寶有一定的危險(xiǎn)，媽媽可得要注意。
注意在鍛煉時(shí)一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)肌肉、關(guān)節(jié)受傷，同時(shí)要穿著吸汗透氣的運(yùn)動(dòng)服，注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間，不要過于的勞累，且在運(yùn)動(dòng)前中后都要及時(shí)的補(bǔ)充水分，避免脫水，最重要的是避免跳躍、震蕩性的危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)寶寶不利。
