孕婦血氣不足怎么調理 血氣不足趕緊“吃”回來(2)

2.板栗

板栗對于調節(jié)氣血來說同樣起著重要的作用，板栗當中含有豐富的營養(yǎng)物質，如脂肪酸、維生素、礦物質、膳食纖維等，這些都是維持身體器官功能正常運作的必需營養(yǎng)物質。在孕期多吃板栗不但可以補充孕婦身體當中的氣血，還能起到預防骨質疏松的效果，對于孕期腰酸背痛的情況可以起到很好的緩解作用。

3.山藥

山藥是最具滋補的一種食物，也是補血氣的最佳的食物。我國中醫(yī)上早有記載，山藥具有很好的益氣補血的功效，并且對于治療腹瀉也有很好的良效。如果在孕期經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉、便秘等多種腸胃疾病，可以多吃山藥進行改善。

4.桂圓蓮子粥

桂圓能夠養(yǎng)血安神，而蓮子能夠增強筋骨，對于懷孕的準媽媽來說，桂圓蓮子粥可是一道具有補血益氣的營養(yǎng)食譜，在食欲不佳的時候不妨吃一碗桂圓蓮子粥，不僅可以開胃還能補血。

小編的話

孕期氣血不足容易造成胎兒營養(yǎng)不良，也會影響到準媽媽自身的身體健康，因此，在孕期不妨多吃以上的這些食物，保證氣血充足，讓胎兒得到最好的發(fā)育。