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孕婦血?dú)獠蛔阍趺凑{(diào)理 血?dú)獠蛔阙s緊“吃”回來(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2019-04-08 17:51:38 編輯:子夏

2.板栗

板栗對于調(diào)節(jié)氣血來說同樣起著重要的作用,板栗當(dāng)中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),如脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等,這些都是維持身體器官功能正常運(yùn)作的必需營養(yǎng)物質(zhì)。在孕期多吃板栗不但可以補(bǔ)充孕婦身體當(dāng)中的氣血,還能起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果,對于孕期腰酸背痛的情況可以起到很好的緩解作用。

3.山藥

山藥是最具滋補(bǔ)的一種食物,也是補(bǔ)血?dú)獾淖罴训氖澄铩N覈嗅t(yī)上早有記載,山藥具有很好的益氣補(bǔ)血的功效,并且對于治療腹瀉也有很好的良效。如果在孕期經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉、便秘等多種腸胃疾病,可以多吃山藥進(jìn)行改善。

4.桂圓蓮子粥

桂圓能夠養(yǎng)血安神,而蓮子能夠增強(qiáng)筋骨,對于懷孕的準(zhǔn)媽媽來說,桂圓蓮子粥可是一道具有補(bǔ)血益氣的營養(yǎng)食譜,在食欲不佳的時(shí)候不妨吃一碗桂圓蓮子粥,不僅可以開胃還能補(bǔ)血。

小編的話

孕期氣血不足容易造成胎兒營養(yǎng)不良,也會影響到準(zhǔn)媽媽自身的身體健康,因此,在孕期不妨多吃以上的這些食物,保證氣血充足,讓胎兒得到最好的發(fā)育。

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