孕晚期便秘怎么辦?
1.有技巧的喝水
孕婦除了需要多喝水以外,還要掌握一些喝水的技巧,比如每天早晨起床后,空腹時(shí)喝水的排毒效果是最好的,能最有效的推動(dòng)胃腸的蠕動(dòng),防治孕期便秘;如果便秘嚴(yán)重,要大口大口地飲,但不是暴飲,以便水可盡快抵達(dá)結(jié)腸,使糞便松軟,幫助排便。
2.固定的時(shí)間點(diǎn)蹲蹲廁所
每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意,因此,最在早上空腹飲水后,再吃早餐,促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射;也可以在每次進(jìn)餐后,先小散步一小會(huì)兒,加速腸道的蠕動(dòng),再蹲蹲廁所,不管有沒有便意,都應(yīng)按時(shí)去廁所,久而久之就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣,但注意時(shí)間別太久,也沒太使勁兒,避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。
孕晚期便秘怎么辦的治療小偏方
3.蔬果雜糧樣樣不能少
孕期食物吃得過于于精細(xì)很容易加重便秘,所以,要多適量的吃些纖維素多的蔬菜、水果,以及粗雜糧,比如圓白菜,芹菜,韭菜,燕麥,糙米,薯類,草莓,蘋果,香蕉,葡萄等等,不要暴飲暴食。
4.每天最好能活動(dòng)活動(dòng)
女性在懷孕的時(shí)候,最好能養(yǎng)成適當(dāng)鍛煉的好習(xí)慣,這樣有利于分娩的順利進(jìn)行,當(dāng)然了,身體素質(zhì)不好的媽媽必須等到胎兒情況穩(wěn)定才能保持合理的運(yùn)動(dòng)。
女性在快生的時(shí)候,往往會(huì)因身體笨重而懶于活動(dòng),加重孕晚期便秘現(xiàn)象,適量的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防或減輕便秘,不妨在懷孕時(shí)做一些力所能及的運(yùn)動(dòng),如散步、輕松些的家務(wù)、孕婦瑜伽等。
5.少吃不容易消化的食物
便秘嚴(yán)重的孕婦飲食上也需要注意一些問題,最好要忌吃辣椒、芥末、咖喱、大蔥、生姜等等辛辣的食物,以及一些消化起來很費(fèi)時(shí)間的食物,如蓮藕、蠶豆、糯米等等,還有一些容易上火的水果也要少吃些,覺見的:菠蘿、桂圓、橘子等。
小編的話:孕期便秘的事情并不少見,相信大多數(shù)的孕婦都曾經(jīng)深入其害。有許多孕婦朋友可能對(duì)孕期便秘的治療方法存在著一些誤解,她們認(rèn)為吃香蕉就可以有效的緩解便秘,事實(shí)上,香蕉能夠幫助腸胃消化,有助于緩解便秘是公認(rèn)的,但是一定要記得只有成熟好的香蕉才有這個(gè)功效,沒有成熟好的香蕉是不具備的。以上的孕晚期便秘怎么辦的治療小偏方,一用就見效,趕快試試看吧。