“十月懷胎”是一個充滿人們希望的過程，也是一個充滿變數(shù)的過程，并不是所有孕婦懷孕后都能一帆風(fēng)順直至分娩的，因此，適度的掌握一些安胎養(yǎng)胎方法也是很有必要的。那么，孕期如何科學(xué)安胎呢？下面小編給大家介紹孕期科學(xué)安胎的四個"小竅門"，感興趣的朋友來看下吧。
孕期如何科學(xué)安胎
一、科學(xué)進(jìn)食
孕期的時候，孕婦總是習(xí)慣吃很多，因為她們擔(dān)心自己吃的不夠多，無法給寶寶補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，影響寶寶發(fā)育。但其實孕期要學(xué)會科學(xué)進(jìn)食，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)是好事，但是不能滋補(bǔ)過度。如果體內(nèi)營養(yǎng)過剩，那么就會導(dǎo)致孕婦肥胖，不僅容易患上妊娠疾病，還容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育過大，屆時生產(chǎn)的時候，容易出現(xiàn)難產(chǎn)的風(fēng)險。所以說，平日里一日三餐吃七八分飽就可以了，兩餐之間可以吃些餅干、水果等，幫助緩解饑餓。
二、保持良好情緒
懷孕了之后，體內(nèi)的孕激素、雌激素會大量分泌，所以容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的問題。內(nèi)分泌失調(diào)的情況下，容易導(dǎo)致情緒發(fā)生變化，所以很多孕婦經(jīng)常出現(xiàn)心情低落，或者發(fā)脾氣的情況。整天情緒波動特別大，身體內(nèi)容易產(chǎn)生有毒物質(zhì)，非常容易影響胎兒的發(fā)育水平。因為體內(nèi)的有毒物質(zhì)堆積得越來越多時，胎兒就可能通過胎盤吸收到毒素。情況嚴(yán)重的話，就可能影響身體機(jī)能。
三、孕期適當(dāng)運(yùn)動
孕婦平日里需要適當(dāng)運(yùn)動，因為運(yùn)動能夠促進(jìn)血液循環(huán)，讓胎兒更快獲得血液養(yǎng)分的滋養(yǎng)。如果整天躺著或者坐著，不僅容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積脂肪，還容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積毒素和廢物，對身體健康沒有好處。再者經(jīng)常不運(yùn)動的話，很容易發(fā)胖。孕婦體重不控制一下，到了懷孕后期自己會特別累，還容易得妊娠疾病。
四、合理休息
隨著月份的增加，肚子會越來越大，孕婦身體要承受的重量越來越重。所以孕婦會變得越來越容易累，這個時候需要多休息，不能讓身體過于疲累，不然很容易影響胎兒發(fā)育，甚至誘發(fā)流產(chǎn)。
孕期科學(xué)安胎要避開哪些誤區(qū)
1、不能運(yùn)動
很多人都說孕期不能運(yùn)動，要是運(yùn)動的話，容易造成流產(chǎn)。其實，除了孕期前三個月，胎兒發(fā)育不穩(wěn)定的時候，不能運(yùn)動之外。孕中后期適當(dāng)運(yùn)動，反而對孕婦自身和胎兒有好處。
孕中后期應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動，每天動一動，讓自己微微出汗了就可以停止運(yùn)動了。如果長期不運(yùn)動，一直坐著或者躺著，那么身體發(fā)胖會特別快，而且容易誘發(fā)便秘。
當(dāng)然孕期運(yùn)動的時候，要注意選擇合適的運(yùn)動，比如說散步、瑜伽操就可以了，這些運(yùn)動強(qiáng)度小、動作幅度也小，可以增強(qiáng)體力，但是不會給身體負(fù)擔(dān)。
2、吃得越多越好
懷孕之后女人們會餓得很快，所以每當(dāng)饑餓的時候，會瘋狂吃東西。更有一些家長，習(xí)慣給孕婦做大魚大肉，覺得孕婦吃得多，身體攝入的營養(yǎng)就多，胎兒也就能夠獲得足夠的營養(yǎng)物質(zhì)滋養(yǎng)身體。
但是其實孕期并不是吃得越多越好，因為腸胃的消化和吸收能力是有限度的，吃太多了只會撐壞胃部，無法將食物消化掉，很容易出現(xiàn)消化不良、腹脹等不適。而且大量食物堆積在腸胃里，無法被及時吸收和排泄，很容易造成脂肪堆積，進(jìn)而誘發(fā)肥胖。
孕婦過于肥胖，整個人非常容易累，屆時分娩就會因為缺乏體力而造成難產(chǎn)。再者胎兒攝入營養(yǎng)過剩，容易造成巨大兒，胎兒過大往往無法順產(chǎn)，只能剖腹產(chǎn)，增加分娩的風(fēng)險。
所以說，孕期進(jìn)食量要控制一下，并不是吃越越好。一般來說，每次吃個七八分飽就可以了，餓了之后吃些水果、堅果充饑就可以了。而且不能一日三餐都吃大魚大肉，不然會導(dǎo)致脂肪堆積的。
關(guān)于孕期如何科學(xué)安胎到這里就介紹完畢了，懷孕后，只有做好好每一個注意事項，才能避免意外，保證母子平安。當(dāng)然了，寶寶也沒那么脆弱，但是你也要小心呵護(hù)哦。
