孕媽媽能堅強(qiáng)面對劇烈的妊娠反應(yīng)，卻對難以啟齒的孕期便秘束手無策!編編做了個小調(diào)查，吃驚地發(fā)現(xiàn)被調(diào)查的20位孕媽媽中，竟有半數(shù)以上正痛苦地經(jīng)歷著便秘!怎么辦?不妨聽取營養(yǎng)師的意見，嘗試一些通便和防便的食物吧!
孕期：防治便秘食物大聚集!
通便食療三步曲
補(bǔ)充水分
孕媽媽必須及時補(bǔ)充充足水分。水分?jǐn)z取量一般情況每天以2~3升為準(zhǔn)，請選擇優(yōu)質(zhì)水，純凈水或礦泉水都可以。為了避免肚子受涼，請飲用溫水。
食用富含食物纖維的食物
食物纖維可以軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，但食物纖維攝入量不能太多，過多會引起腸脹氣，大便次數(shù)過多等不適現(xiàn)象，也容易防礙一些必需微量元素的吸收。
每日蔬菜、水果與谷類和豆類食物的比例應(yīng)該是5：6。
適當(dāng)食用營養(yǎng)補(bǔ)助食品
妙妙現(xiàn)在懷孕36周，因為自己在懷孕前就比較胖，孕后更是胖了很多斤，現(xiàn)在孕晚期胎兒長得特別快，天天感覺喘不過氣來，經(jīng)常不怎么運(yùn)動，就想坐著或躺著，現(xiàn)在的一個比較令人頭...
什么是孕婦尿頻 孕婦尿頻是指女性在孕期發(fā)生的排尿次數(shù)明顯增多的現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上判斷孕婦尿頻就是以孕婦在白天和晚上的排尿次數(shù)來定性的，如果一個女性在沒有懷孕時，每天日間平...
孕婦皮膚瘙癢怎么辦 因為孕期女性激素的變化，而導(dǎo)致孕媽媽們變得格外敏感，尤其是皮膚。孕期孕婦皮膚瘙癢的情況其實并不少見，尤其在腹部和乳房的周圍。因為懷孕導(dǎo)致孕婦的皮...
辦理《孕婦保健手冊》（建卡立本）是準(zhǔn)媽媽們懷孕到生產(chǎn)期間必經(jīng)的一個流程。下面第一寶寶網(wǎng)小編就和大家一起了解辦理孕婦保健手冊的流程和注意事項。4、辦孕婦保健手冊的好處就是你每次檢查的記錄都會記錄在上面，方便每次檢查的時候，醫(yī)生查看以前的記錄（很多城市都要求辦孕婦保健手冊，也便于醫(yī)生掌握孕婦的情況）。...
很多地方都是懷孕后需要孕婦保健手冊的，但是孕婦保健手冊在哪辦理呢，孕婦保健手冊的辦理流程是什么呢，每個地方都要辦理孕婦保健手冊嗎，肯定很多的人對這個有很多的疑問，八寶網(wǎng)小編為大家?guī)碓袐D保健手冊的辦理流程的介紹。1、首先辦孕產(chǎn)婦保健手冊是對自己和你的胎兒的一種負(fù)責(zé)任的做法。...
辦理《孕婦保健手冊》（建冊）是準(zhǔn)媽媽們懷孕到生產(chǎn)期間必經(jīng)的一個流程，是為了加強(qiáng)孕產(chǎn)婦健康管理，提高疾病防治質(zhì)量，降低“三率”（降低孕產(chǎn)婦死亡率、圍生兒死亡率和病殘兒出生率）。手冊記錄每次產(chǎn)前檢查時的結(jié)果及處理情況，在住院分娩時必須交出保健手冊，方便醫(yī)生評估分娩影響因素。2、接診醫(yī)生會根據(jù)孕婦的提供資料建冊（孕保手冊），開具B超單及化驗單，并根據(jù)孕周可享受出生缺陷的優(yōu)惠免費(fèi)項目。...
去婦幼保健院辦保健手冊所需證件：辦理孕婦保健手冊（建本）流程：凡妊娠著于12周到戶口所在地或者常住地的婦幼保健院領(lǐng)取保健手冊：1、掛號，向工作人員說明要建卡。辦理孕婦保健手冊（建本）應(yīng)注意：5、孕婦順產(chǎn)于3天內(nèi)，剖腹產(chǎn)于7天內(nèi)應(yīng)及時把孕保手冊交與婦幼保健站并換領(lǐng)回執(zhí)單，以便辦理戶口；7、各地的政策和建卡要求都不盡相同，建議提前咨詢當(dāng)?shù)氐膵D幼保健站，以免遺漏證件耽誤時間。...
手冊記錄每次產(chǎn)前檢查時的結(jié)果及處理情況，在住院分娩時必須交出保健手冊，方便醫(yī)生評估分娩影響因素?！对袐D保健手冊》辦理流程1、婚檢報告單及優(yōu)惠券：孕婦如有做婚檢，請攜帶婚檢檢查結(jié)果單及優(yōu)惠券；2、接診醫(yī)生會根據(jù)孕婦的提供資料建冊（孕保手冊），開具B超單及化驗單，并根據(jù)孕周可享受出生缺陷的優(yōu)惠免費(fèi)項目。...
