媽媽育兒網(wǎng)
當(dāng)前位置: 主頁 > 懷孕 > 保健 >

孕吐嚴(yán)重怎么辦?緩解早孕反應(yīng)的飲食方案

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2012-02-16 21:49:25 編輯:Chen

孕媽媽能堅強(qiáng)面對劇烈的妊娠反應(yīng),卻對難以啟齒的孕期便秘束手無策!編編做了個小調(diào)查,吃驚地發(fā)現(xiàn)被調(diào)查的20位孕媽媽中,竟有半數(shù)以上正痛苦地經(jīng)歷著便秘!怎么辦?不妨聽取營養(yǎng)師的意見,嘗試一些通便和防便的食物吧!

孕期:防治便秘食物大聚集!

通便食療三步曲

補(bǔ)充水分

孕媽媽必須及時補(bǔ)充充足水分。水分?jǐn)z取量一般情況每天以2~3升為準(zhǔn),請選擇優(yōu)質(zhì)水,純凈水或礦泉水都可以。為了避免肚子受涼,請飲用溫水。

食用富含食物纖維的食物

食物纖維可以軟化分解大便,促進(jìn)腸蠕動,能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中,但食物纖維攝入量不能太多,過多會引起腸脹氣,大便次數(shù)過多等不適現(xiàn)象,也容易防礙一些必需微量元素的吸收。

每日蔬菜、水果與谷類和豆類食物的比例應(yīng)該是5:6。

適當(dāng)食用營養(yǎng)補(bǔ)助食品

相關(guān)閱讀

孕期食譜推薦

  • 雄起 孕前提高精子質(zhì)量吃啥呦

  • 葉酸買越貴越好嗎?交了智商稅后……

  • 懷孕期間能喝奶茶嗎 懷孕喝奶茶的危害

  • 孕婦食用酸菜魚的優(yōu)勢 孕婦食用酸菜魚注意事項

熱點(diǎn)推薦

    懷孕期間視頻講座

    編輯推薦

    圖文推薦
    • 女性產(chǎn)后應(yīng)注意哪些事項?

    • 懷孕期間除了補(bǔ)充“葉酸”外,這四種“營養(yǎng)”也很重要!看看你們都知道嗎?

    • 懷孕期間,孕媽媽避免做這三件事,也許“黃疸”悄悄“遠(yuǎn)離”寶寶!

    • 懷孕期間多吃這些水果,寶寶出生后不易得黃疸!孕媽媽不要錯過!

    熱點(diǎn)關(guān)注