禁忌三：不愛吃水果
長期從事電腦操作的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。
為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲癥等，用電腦準(zhǔn)媽媽應(yīng)多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。
維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。
維生素E主要作用是降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經(jīng)細(xì)胞的營養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)。
此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。其他明目食品還有西紅柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、棗、紅薯。
另外，準(zhǔn)媽媽可以每天泡點綠茶來喝，茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。此外，茶葉還能防輻射損害。
禁忌四：縮肩膀彎腰打字
除此之外，準(zhǔn)媽媽要采用正確的打字姿勢 正確的打字姿勢對身體身體各部位的健康有著重要的作用，建議各位準(zhǔn)媽媽仔細(xì)看看自己的打字姿勢是否正確，如果你每日都長時間地坐在電腦前，那么一些不良的姿勢會給你的身體帶來極大的傷害。那下面看看正確的使用電腦姿勢吧。
首先，銀幕及鍵盤應(yīng)該在你的正前方﹐不應(yīng)該讓脖子及手腕在于斜的狀態(tài)。銀幕的最上方應(yīng)比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
其次，要坐就坐直的﹐不要半坐半躺
不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。大腿應(yīng)盡量保持于前手臂平行的姿勢。手、手腕及手肘應(yīng)保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。腳應(yīng)能夠輕松平平放在地板或腳墊上。
還有，椅座的高度應(yīng)調(diào)到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。如果椅子設(shè)計本身沒有護(hù)背曲線﹐請你馬上去買一個護(hù)背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現(xiàn)在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
另外，注意的是電腦排列應(yīng)背靠背，以減少電磁輻射的強度，而操作電腦時可以使用防護(hù)圍裙，作些適當(dāng)保護(hù)是有好處的。
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