懷孕期間是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，需要大約40周才能分娩把寶寶生下來，在此期間還需要對(duì)自己的身體進(jìn)行多方位的保健，以確保自己精力充沛，胎兒健康發(fā)育。那么，孕婦保健方法有什么呢？接下來小編給大家介紹孕期保健的六個(gè)要點(diǎn)，感興趣的朋友來看看吧。
一、營養(yǎng)方面
懷孕期間飲食是沒有特別要求的，一般要求飲食多樣化，均衡飲食，盡量食用一些新鮮的時(shí)令食物，富含蛋白質(zhì)，維生素，微量元素和膳食纖維的食物。其次，一定要注意飲食忌口，比如說飲食上盡量的不要吃一些辛辣刺激性的食物或是有活血化瘀的食材等。
二、心態(tài)要好
孕婦要保持自己樂觀心態(tài)，不能讓心情長期抑郁，這時(shí)寶寶發(fā)育非?？焖伲枰罅繝I養(yǎng)素補(bǔ)充，孕婦要及時(shí)對(duì)鐵元素，鈣質(zhì)等多種物質(zhì)全面補(bǔ)充，懷孕后期孕婦胃口會(huì)變得很好，最好采取少量多餐原則。不要吃大量溫補(bǔ)食品，避免寶寶過于肥胖，在生產(chǎn)過程中出現(xiàn)異常。
三、穿著方面
懷孕之后女人們就要和緊身衣，緊身褲說拜拜了，而且緊身的內(nèi)衣內(nèi)褲也要及時(shí)更換成孕婦褲。因?yàn)殡S著月份的增大，乳房和肚子都會(huì)變大，穿緊身的衣褲會(huì)導(dǎo)致壓迫胸部，導(dǎo)致呼吸不暢，或者說會(huì)壓迫肚子，不利于胎兒穩(wěn)定發(fā)育。內(nèi)衣店鋪里，有專門孕婦穿的可以調(diào)節(jié)的內(nèi)衣褲，應(yīng)該買幾套換洗。日常外穿的衣物，建議穿高腰款的，這樣款式的上衣或者裙子，不會(huì)勒著肚子。選擇褲子的話，要選擇彈性好，或者可調(diào)節(jié)的款式。
四、睡眠方面
很多女人懷孕之后，會(huì)有嗜睡的現(xiàn)象。如果感覺困了，那就多睡一會(huì)。平日里就算不困，也要確保每天的睡眠不得低于8個(gè)小時(shí)。因?yàn)樗昧松眢w各大器官和系統(tǒng)才能進(jìn)行自我恢復(fù)，調(diào)節(jié)好功能。如果長期熬夜，睡眠不足的話，孕婦的精神會(huì)特別差，臉色也會(huì)顯得蒼白，當(dāng)然也不利于胎兒發(fā)育。另外，睡覺的時(shí)候要采用側(cè)臥的睡姿。
五、衛(wèi)生方面
孕期的時(shí)候很容易患上陰道炎等婦科炎癥，而造成炎癥爆發(fā)的原因是孕期陰道分泌物變多，沒有及時(shí)清潔私處的話，很容易滋生細(xì)菌。細(xì)菌不斷繁殖，就會(huì)從陰道口進(jìn)入陰道，進(jìn)而打亂陰道內(nèi)部的健康環(huán)境，誘發(fā)陰道炎。所以說，孕婦平日里要堅(jiān)持每天洗澡，尤其是容易出汗的時(shí)候。每天及時(shí)清洗私處，洗好之后擦干，再穿上透氣柔軟的棉質(zhì)內(nèi)褲。
六、定期產(chǎn)檢
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)技術(shù)比較發(fā)達(dá)，從懷孕開始到生產(chǎn)結(jié)束，每隔一段時(shí)間就要做一次檢查。女人們要記住懷孕了以后，產(chǎn)檢一次都不能省略，必須定期產(chǎn)檢。因?yàn)楫a(chǎn)檢能夠觀察胎兒的發(fā)育情況，發(fā)現(xiàn)孕婦及胎兒的問題所在。比如說胎兒太小了，則孕婦要多吃點(diǎn)，促進(jìn)胎兒發(fā)育。比如說胎兒太大了，則孕婦要適當(dāng)克制進(jìn)食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減肥。比如說患有妊娠高血壓、糖尿病等，要及時(shí)治療，以免造成難產(chǎn)，影響孕婦和胎兒自身的健康。
其中，定期產(chǎn)檢的時(shí)候，要有人陪同，尤其是中后期的時(shí)候，肚子越來越大，腰腹部承受的重量越來越重，行動(dòng)非常緩慢。產(chǎn)檢的時(shí)候，需要繳費(fèi)做檢查等，只有孕婦一個(gè)人，來回走的話，容易出現(xiàn)意外。而且每次產(chǎn)檢都不能落下，不能為了省錢就確定懷孕的時(shí)候做了下B超檢查，其他產(chǎn)檢都不做，直到生了才去醫(yī)院。這樣子無法確定胎兒是否良好，是否患有疾病等，后果可是非常嚴(yán)重的。
通過上文的介紹，相信大家對(duì)于孕期保健已經(jīng)有了一些基本的認(rèn)識(shí)，妊娠和分娩幾乎是婦女一生中最為重要的階段之一，在短短的十個(gè)月期間，她們經(jīng)歷了從育齡婦女到孕婦、到產(chǎn)婦的變化。這一變化過程伴隨著家庭環(huán)境、身體外形、體內(nèi)激素等多個(gè)方面的劇烈改變。建議女性朋友們保持身體和心理的雙重健康，維護(hù)身體素質(zhì)，并且保持好心情加強(qiáng)營養(yǎng)按時(shí)產(chǎn)檢，希望能幫到大家。
