春天長(zhǎng)高黃金點(diǎn)二:營(yíng)養(yǎng)
想要孩子長(zhǎng)得高,營(yíng)養(yǎng)必須跟得上。首先要注意的是保證孩子各類營(yíng)養(yǎng)均衡攝入,蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、碳水化合物和水,七大營(yíng)養(yǎng)素缺一不可。孩子每天飲食品種多樣,不偏食不挑食,攝入營(yíng)養(yǎng)豐富,才能給身高的增長(zhǎng)提供更堅(jiān)實(shí)的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。
1、鈣:孩子長(zhǎng)高的重中之重
2、蛋白質(zhì):生命的基礎(chǔ),長(zhǎng)高的要素
3、維生素:維持生命,促進(jìn)鈣質(zhì)吸收
維生素意思就是“維持生命的要素”,維生素家族成員雖小,卻對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有著舉足輕重的作用,例如維生素A、C能增強(qiáng)孩子的抵抗力,而維生素D則有助于鈣質(zhì)的吸收,從而促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)。
4、礦物質(zhì):從多種生命活動(dòng)環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)生長(zhǎng)發(fā)育
春天長(zhǎng)高黃金點(diǎn)三:運(yùn)動(dòng)
讓孩子春季身高芝麻花開節(jié)節(jié)高,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)功不可沒。孩子經(jīng)常參加體育鍛煉,可以改善血液循環(huán),同時(shí)能夠刺激骺板和骨骼,促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,使骨骼生長(zhǎng)更旺盛,從而促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究,同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛運(yùn)動(dòng)的平均身高相差4-8厘米,有的甚至更多。
1、跳躍運(yùn)動(dòng):摸高、跳躍、跳繩、籃球等。
2、拉伸運(yùn)動(dòng):引體向上、游泳、伸展體操等。
3、適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng):舉重、負(fù)重跑等。