假期一到，許多孩子的生活作息可謂亂了套。賴床幾乎成為寶寶假期壞習慣之首。最基本的起居作息一亂，連帶著吃飯、游戲、學習……什么都跟著亂。更糟糕的是，等到暑假結(jié)束，還要重新恢復(fù)到早睡早起的規(guī)律作息中，那才叫痛苦啊。對付孩子賴床，來看巧媽良方。
小孩子賴床的原因一般有以下幾種：睡眠不足、午睡過長、噩夢纏身、抗拒入園。針對不同原因，我們來見招拆招。
1、午間宜小睡
孩子睡午覺時間不宜過長，也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時;3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1.5小時，總共睡眠時間為12小時。下午睡得太久或太晚午睡，很容易影響孩子夜間的睡眠。
2、安撫情緒
孩子有時會因為身體不適，或情緒上的不穩(wěn)定而影響睡眠品質(zhì)。身體狀況比較容易觀察，父母要多留意的是情緒上的問題。如遇到類似的情形，適時地找時間和孩子聊聊，就能找出問題的癥結(jié)。
3、終結(jié)惡夢
孩子做惡夢最常見的原因有“怕黑”跟“怕魔鬼”兩種。“怕黑”是出自于人類對未知的恐懼，如果孩子因怕黑而不敢睡覺，甚至還因此做惡夢，不妨在孩子的房里添置一盞小臺燈。讓孩子挑個他喜歡的卡通造型臺燈，睡覺時有可愛的臺燈散發(fā)著微弱光芒陪伴他，會讓孩子感到安心不少。
每個家長應(yīng)該都曾經(jīng)從孩子的口中聽過對魔鬼的可怕描述，家長在平時不應(yīng)加深孩子對“魔鬼”的想像和恐懼，不要用類似“不乖的話，魔鬼晚上會來抓你”的話來恐嚇孩子。孩子自然不會有恐懼的想像空間。
4、孩子決定休息
和孩子討論就寢、起床時間，也問問孩子喜歡父母用什么方式叫他起床。讓孩子自已決定作息時間，可以讓孩子知道該對自己的承諾負責;用孩子能接受的方式叫他起床，也可以有效防止賴床。
5、營造起床氣氛
叫孩子起床的時候，可以拉開窗簾，讓陽光照進屋子，隨手播放一些輕松的音樂，讓孩子在輕松的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。
