7.劈腿式：兩人面對(duì)面坐好，雙腿左右打開(kāi)，寶寶踩在媽媽的大腿內(nèi)側(cè)，然后嘗試同時(shí)吸氣和呼氣，讓呼吸的時(shí)間一樣延長(zhǎng)，一起做5-10秒鐘的呼吸。
8.親犬式：雙腿打開(kāi)與肩同寬，寶寶跨坐媽媽的腰臀部處，均勻地呼吸。吸氣，媽媽手用力將上半身?yè)纹穑瑢殞氹p手扶著媽媽的肩膀，吐氣上身后仰，視線朝上看。停留5-10秒鐘。緩慢還原，調(diào)整呼吸。
9.跨坐式：媽媽平躺在地上，寶寶站立。媽媽雙膝彎曲，雙手牽扶寶寶，吐氣，寶寶慢慢坐于媽媽腹部處，上身放松后躺于媽媽大腿上，停留10-20秒鐘。緩慢還原，調(diào)整呼吸。
10.嬰兒式：媽媽仰臥，彎曲兩腿，寶寶先站在媽媽膝蓋之間，二人相對(duì)。媽媽握住寶寶的手，崩直，雙腳架著寶寶的髖部，向上托起。媽媽腳伸直，保持3～5個(gè)呼吸。若寶寶柔韌性夠好，可以在空中將腳打開(kāi)呈一字型。
11.扭脊功：坐在瑜伽墊上，雙腿伸直，屈右腿，右手撐地，右腳著地，盡量靠近臀部，讓寶寶坐在媽媽對(duì)面，媽媽轉(zhuǎn)上身向右側(cè)，讓左上臂貼緊右腿外側(cè)。寶寶坐在媽媽左腿上，媽媽伸展左臂扶住寶寶，吸氣，盡量向右后方扭轉(zhuǎn)上身，眼睛注視右后方。保持3-8次呼吸后還原，換左側(cè)練習(xí)，左右兩邊各做3次。
12.背馱式：媽媽跪坐姿勢(shì)，寶寶站立于媽媽后方背對(duì)背。媽媽勾住寶寶雙手，吸氣往前趴下并將寶寶置于背上，吐氣。待重心穩(wěn)后才放開(kāi)雙手，往前方伸直雙手，停留10-20秒鐘。緩慢還原，調(diào)整呼吸。
13.競(jìng)走式：寶寶伏地，吸氣，寶寶雙手用力撐起身體，吐氣，媽媽將寶寶腿部提起，停留5-10秒鐘，寶寶此時(shí)可用手代替腳往前走或往后退，但不可勉強(qiáng)進(jìn)行。還原，調(diào)整呼吸。
14.小貓式：雙膝跪在地上，雙手與肩同寬，使之完全張開(kāi)，臀部上翹，想想自己的后腦勺將要碰到自己的臀部的感覺(jué)。
15.大樹(shù)式：慢慢把右腳抬起來(lái)，腳趾朝下將腳掌踩到左側(cè)大腿內(nèi)側(cè)，保持身體的直立，平穩(wěn)之后雙手合十。
