還有一類媽媽的留言則截然不同，她們會(huì)抱怨“
這類媽媽看似很負(fù)能量，好像沒(méi)那么愛(ài)孩子，背后其實(shí)透露出兩點(diǎn)信息：
我們常說(shuō)“育兒先育己”，作為一個(gè)母親，不管是為了自己，還是為了孩子，都必須學(xué)好一項(xiàng)技能，就是
假如我們的情緒變好了，面對(duì)孩子時(shí)，我們自然會(huì)更平和、有耐心，孩子也能從我們身上學(xué)到控制情緒的方法，變成一個(gè)不哭鬧、講道理的好孩子。
下面，小樣?jì)尵徒Y(jié)合積極心理學(xué)的內(nèi)容，和大家分享3個(gè)能讓媽媽變快樂(lè)的方法。
01你可能不知道，樂(lè)觀的人也會(huì)難過(guò)、生氣
在我們的成長(zhǎng)過(guò)程中，從來(lái)沒(méi)有人教過(guò)我們和情緒有關(guān)的知識(shí)，所以很多人會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為消極情緒是不好的，樂(lè)觀、積極的人應(yīng)該沒(méi)有消極情緒才對(duì)。
因?yàn)橛辛诉@種錯(cuò)誤的想法，所以當(dāng)我們
幸好
研究人員還發(fā)現(xiàn)，不管是個(gè)人、家庭，還是企業(yè)，都有一個(gè)相似的
當(dāng)積極情緒和消極情緒的比例達(dá)到或者超過(guò)3:1時(shí)，個(gè)人的幸福感會(huì)很強(qiáng)，家庭會(huì)美滿、和睦，企業(yè)也會(huì)欣欣向榮，取得較高的績(jī)效。
所以，想要讓自己變開(kāi)心，變幸福，我們
具體來(lái)說(shuō)，我們可以想辦法增加積極情緒，或者減少消極情緒，來(lái)提高我們的積極率。
02怎樣減少消極情緒，不被它牽著鼻子走？
我們的大腦有一個(gè)特點(diǎn)，就是總會(huì)
每個(gè)女人成為媽媽后，都會(huì)面臨許多相似的困難，孩子生病、吃得少我們會(huì)
可為什么有的媽媽會(huì)陷入負(fù)面情緒的漩渦里無(wú)力掙脫，有的媽媽卻能坦然面對(duì)這一切呢？原因就是她們
同樣是孩子發(fā)脾氣，客觀點(diǎn)的解讀方式是“
假如我們不停地放大事情的消極面，一味地
下面就來(lái)分享2個(gè)有用的技巧，幫你及時(shí)切斷消極的想法，找回輕松、平和的心情。
當(dāng)你對(duì)孩子火冒三丈時(shí)，你的通常做法是批評(píng)、打罵孩子，任由情緒發(fā)泄出來(lái)，還是先離開(kāi)，找個(gè)地方冷靜一下呢？
很多人會(huì)選擇前者，因?yàn)槲覀兊母改妇褪沁@樣做的。但是心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，
此時(shí)最好的辦法就是
如果孩子已經(jīng)比較大了，你可以直接告訴他，“
如果孩子還小，就請(qǐng)其他家人代為照顧，或者和孩子保持一定的距離，既能給你冷靜的空間，又能照看他以防發(fā)生危險(xiǎn)。
當(dāng)你恢復(fù)冷靜后，一定要找一個(gè)心情比較好的時(shí)間，
問(wèn)問(wèn)自己：
是孩子不肯睡覺(jué)；是老公在一旁刷手機(jī)，不主動(dòng)照顧孩子；是等下還有工作，擔(dān)心時(shí)間不夠；還是最近太累了，睡眠不足？
仔細(xì)分析后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，
比如孩子發(fā)脾氣，就給他貼上“任性、壞孩子”的標(biāo)簽，但其實(shí)他已經(jīng)有進(jìn)步了，最近常?？摁[是受父母吵架的影響。
很多媽媽會(huì)因?yàn)樽约阂患聸](méi)做好，就全盤(pán)否定自己，比如對(duì)孩子發(fā)了一次火，就覺(jué)得自己很糟糕，擔(dān)心孩子以后沒(méi)有安全感，不愛(ài)自己了怎么辦。
我們應(yīng)該要
心理學(xué)家
生活中，很多讓我們情緒失控的場(chǎng)景其實(shí)是在不斷重演的。比如有一段時(shí)間，每到晚上哄小樣睡覺(jué)，我就特別容易生氣。
后來(lái)仔細(xì)分析了一下，讓我生氣的原因是我白天要陪小樣，沒(méi)時(shí)間工作，只能等他晚上睡著后再起來(lái)工作，而那個(gè)時(shí)候我又已經(jīng)很困了。
完不成工作的
小樣可能也是受我的影響，感覺(jué)到了不安，才每天用這樣的方式發(fā)出求助信號(hào)。
這樣分析完，我當(dāng)時(shí)就覺(jué)得輕松了一些。之后，我又想了些辦法來(lái)解決這個(gè)困擾我很久的問(wèn)題。
首先，白天我不再一直陪著小樣。我會(huì)鎖上房門(mén)，一個(gè)人待在房間工作，讓其他家人幫忙照看小樣。
其次，中午的午睡，小樣會(huì)和外婆睡覺(jué)，既鍛煉了他的獨(dú)立性，又能讓我休息和工作一會(huì)兒。
最后，晚飯后我會(huì)陪著小樣，一直到他睡覺(jué)。如果我累了，就和小樣一起睡。如果不累，就等他睡著后享受一下自己的時(shí)間。
你也可以和我一樣，
03怎樣增加積極情緒？
說(shuō)完了消極情緒，我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)如何增加積極情緒，讓它沖淡消極情緒對(duì)我們的影響，
給大家分享3點(diǎn)積極心理學(xué)的技巧。
當(dāng)我們被消極情緒困擾時(shí)，最有益的做法就是找一些
你可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好來(lái)選擇，慢跑、游泳、冥想、瑜伽、聽(tīng)音樂(lè)、散步、烘焙、做手工、釣魚(yú)、拼樂(lè)高，甚至是打掃衛(wèi)生。只要是你喜歡的，能吸引你注意力的事就可以。
不過(guò)心理學(xué)家也指出，
這個(gè)方法聽(tīng)起來(lái)很老套，卻被一次次證明是有效的，甚至讓很多抑郁癥患者的狀況得到了改善。
你要做的只是
可以是路邊不起眼的小花，細(xì)細(xì)品嘗食物的味道，路過(guò)咖啡店時(shí)停下來(lái)聞一聞咖啡的香氣，靜靜地看著孩子玩，感受他的專注和快樂(lè)……
當(dāng)你放下工作和家務(wù)，放下你莫名的擔(dān)憂和焦慮，什么都不想，用心去感受身邊的人事物，你就能觸碰到最簡(jiǎn)單的快樂(lè)。
你有沒(méi)有計(jì)算過(guò)你對(duì)周?chē)娜擞羞^(guò)多少次善意的舉動(dòng)？
也許是買(mǎi)東西時(shí)向?qū)Ψ秸f(shuō)一句謝謝，也許是替你身后的人拉住門(mén)把手，也許是斑馬線前耐心地等老人走過(guò)，也許是對(duì)孩子、父母的體諒和照顧。
忙碌的生活讓我們無(wú)暇欣賞身邊的美好，也常常
從現(xiàn)在起，
今天給大家分享了5個(gè)提高積極率的方法（2個(gè)降低消極情緒，3個(gè)提升積極情緒），希望媽媽們能行動(dòng)起來(lái)，找回往日的好心情。
你也可以把這些方法教給孩子，相信他會(huì)更樂(lè)觀、更快樂(lè)。
