中美專家曾針對1000多名中國寶寶進(jìn)行了近7000次的臨床研究。

結(jié)果表明：只有保證寶寶的睡眠時(shí)間，提高寶寶的睡眠質(zhì)量，才可以幫助他們改善和媽媽的互動(dòng)，提高他們從環(huán)境中學(xué)習(xí)的能力，同時(shí)對寶寶的情商發(fā)展有重要的影響。

由此可見，寶寶的睡眠對于寶寶來講有多么的重要。

不過，很多人形容睡眠質(zhì)量好，會(huì)用“睡得像嬰兒一樣香甜”來表達(dá)。仿佛寶寶香香甜甜的睡眠是他們的專屬一樣。

事實(shí)上，寶寶的睡眠質(zhì)量嚴(yán)謹(jǐn)?shù)卣f，并不香甜。因?yàn)樗麄兊乃呖偸且詼\睡眠居多，深度睡眠相對應(yīng)的時(shí)間并不長。

如果一個(gè)成人的睡眠像嬰兒的睡眠質(zhì)量一樣，那簡直就是一種睡眠災(zāi)難，可不是香香甜甜哦。因?yàn)槌扇说乃呤怯缮疃人吆蜏\睡眠交替而成的，在深度睡眠中，人體才得以充足的休息。

想要寶寶睡眠質(zhì)量越來越好，就需要父母未雨綢繆，提前做好規(guī)劃。

1、良好的作息習(xí)慣

寶寶規(guī)律的作息時(shí)間非常重要，因此越早建立作息規(guī)則越有利于寶寶的成長，最好在寶寶出生后3個(gè)月內(nèi)就把這件事情給搞定。

減少對寶寶作息的干擾，哪怕寶寶看起來再可愛，自己和家人怎么都親不夠、抱不夠，也要確保在寶寶該睡覺的時(shí)候，給他一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，得到充足的睡眠。

有的新手爸爸媽媽會(huì)認(rèn)為，想要寶寶晚上睡得好，白天就要睡得少，這樣才有效。

然而，寶寶遵循的是“睡眠促進(jìn)睡眠”的準(zhǔn)則，如果寶寶白天睡不好，實(shí)際上只會(huì)讓晚上的睡眠更差，對寶寶來說，前面一覺沒有睡過癮，是會(huì)影響接下來的睡眠質(zhì)量的。

另外，每個(gè)寶寶都是獨(dú)一無二的，睡眠也是如此。爸爸媽媽不要羨慕別人家孩子的睡眠時(shí)間，更不要照抄別人的作息時(shí)間表。只要是符合自家寶寶的，只要他是符合生長發(fā)育標(biāo)準(zhǔn)的，只要他是開心的，那么就不必過于憂慮寶寶的睡眠時(shí)間。

只不過年輕父母不要帶著寶寶熬夜就好，因?yàn)樯L激素是大腦在睡眠中進(jìn)行分泌的，睡眠保證了，身高體重智商等才能得到保障。

2、減少夜晚的強(qiáng)行喚醒模式

有些新手父母會(huì)特別緊張寶寶晚上會(huì)不會(huì)因?yàn)槔?、尿了而讓自己不舒服，不惜定鬧鐘來喚醒自己為寶寶檢查、清理、更換尿不濕。

看起來父母好辛苦，寶寶也總是會(huì)半夜哭鬧。

其實(shí)真的沒有這個(gè)必要。小寶寶的睡眠本就是以淺睡眠為主，晚上還會(huì)需要“加餐”1-3次，每次都是寶寶主動(dòng)用自己的模式來呼喚親愛的爸爸媽媽。

所以，聽寶寶的“召喚”比定鬧鐘強(qiáng)行喚醒要有效得多。等寶寶再次吃飽喝足，更換完新的紙尿褲，他就能夠迅速地進(jìn)入到香甜的夢鄉(xiāng)。

減少寶寶夜間睡眠中斷的頻率，還有利于寶寶白天的活動(dòng)水平、直覺敏感程度等。

3、寶寶并不見得非要在媽媽懷里才能睡好

有些媽媽的辛苦在于，不得不每夜每夜地抱著寶寶哄睡，似乎沒有這個(gè)過程，寶寶很難入睡，而費(fèi)勁九牛二虎之力等寶寶睡著了，小心翼翼的往床上一放，寶寶立即就會(huì)被驚醒，嚎啕大哭起來。媽媽不得已，只能再重來。

其實(shí)，媽媽哄睡得越多，寶寶的自主睡眠能力就會(huì)越弱。

0-3個(gè)月是寶寶學(xué)習(xí)安撫的關(guān)鍵時(shí)期，也是培養(yǎng)寶寶自主睡眠的好時(shí)機(jī)，媽媽不妨多試幾種辦法，引導(dǎo)寶寶學(xué)會(huì)自我安撫和自行入睡，這是他們優(yōu)質(zhì)睡眠的基礎(chǔ)和保障。

千萬別以為，小時(shí)候?qū)殞毸卟缓茫L大了就會(huì)改變。寶寶要是小時(shí)候有很嚴(yán)重的睡眠問題，且第一時(shí)間沒有改變，長大之后睡眠問題依舊會(huì)存在，且有可能會(huì)嚴(yán)重。

另外，寶寶在嬰兒時(shí)期骨質(zhì)密度低，骨骼發(fā)育快，所以在發(fā)育過程中很容易受到外界條件的影響。就睡眠來講，寶寶出現(xiàn)“睡偏頭”的情況，比比皆是。

這是因?yàn)閷殞毸邥r(shí)習(xí)慣性地把頭側(cè)向一邊，受壓的一側(cè)枕骨就變得扁平，從而出現(xiàn)頭顱不對稱的現(xiàn)象。

要預(yù)防這種情況，就要注意寶寶睡眠時(shí)的頭部位置，保持枕部兩側(cè)受力均勻，這樣就不會(huì)睡偏頭啦。在寶寶1歲半之前調(diào)整最好，超過了調(diào)整起來就比較麻煩，影響孩子的外形美觀。