10個(gè)月寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的很快，因?yàn)檠例X的萌出寶寶已經(jīng)可以開(kāi)始練習(xí)咀嚼食物，這個(gè)時(shí)候的寶寶對(duì)輔食中的微量元素的要求比較高，尤其是鋅元素。如果10個(gè)月的寶寶身體缺鋅，很可能導(dǎo)致寶寶消化吸收能力減弱，寶寶身體發(fā)育速度放緩，還會(huì)影響寶寶身體對(duì)鈣、鐵、磷、鉀的吸收。那么10個(gè)月寶寶補(bǔ)鋅吃什么呢？想給10個(gè)月寶寶補(bǔ)鋅的父母不妨嘗試下列幾種含鋅量高的食物。
10個(gè)月寶寶補(bǔ)鋅吃什么
1.牡蠣和鯡魚(yú)
海鮮產(chǎn)品中，牡蠣和鯡魚(yú)是含鋅量極高的食物，牡蠣因?yàn)槲兜狼宓?，只要洗干凈煮熟就可以吃，如果寶寶吃不慣可以用牡蠣蒸蛋；鯡魚(yú)味道比較重，需要媽媽用姜和檸檬去腥后，把魚(yú)刺挑干凈，給寶寶制作鯡魚(yú)魚(yú)肉輔食。但是在吃海鮮之前最好先少量食用觀察寶寶是否過(guò)敏。
2.紫菜蝦皮湯
紫菜和蝦皮都是含鋅量極高的食物，而且紫菜和蝦皮還有利于消化，寶寶可以更輕松的吸收紫菜和蝦皮中的鋅和鈣；紫菜蝦皮湯是流質(zhì)食物，也方便寶寶吃，而且更容易消化。
3.豬肝
豬肝是動(dòng)物內(nèi)臟中含鋅量最高的食物，而且豬肝可以明目、清血，還有利于10個(gè)月寶寶消化吸收。豬肝搭配蔬菜制成輔食或是搭配粥做成輔食都是寶寶喜愛(ài)的口味，做法多變。
4.花生和芝麻
花生和芝麻屬于油脂類(lèi)雜糧堅(jiān)果食物，花生皮和花生肉中含有大量的鋅，有利于寶寶補(bǔ)鋅補(bǔ)血，但花生質(zhì)地堅(jiān)硬，最好是打碎成糊搭配粥一起吃；而芝麻也是高含鋅量的食物，但是10個(gè)月寶寶吃芝麻一定要是熟芝麻。
5.草莓和香蕉
水果類(lèi)食物中草莓和香蕉的含鋅量是最多的，而且還有豐富的維生素，可以通常潤(rùn)便，一舉多得。但是吃水果補(bǔ)鋅最好在寶寶飯后半小時(shí)之后，這樣吸收效果最好。
6.豆制品
豆制品的含鋅量也很多，像豆腐、大豆、豆?jié){都是可以給10個(gè)月寶寶補(bǔ)鋅的食物，而且豆制品口感軟糯，寶寶很容易咀嚼、消化、吸收；補(bǔ)鋅的效果很顯著。
除了上述這些可以高效快速補(bǔ)鋅的食物之外，像白菜、茄子、南瓜、蘋(píng)果、桃子、瘦肉等等，都是可以補(bǔ)鋅的。但是10個(gè)月寶寶補(bǔ)鋅不建議口服藥劑，首先口服藥劑是給極度缺鋅的患者使用的，再者10個(gè)月寶寶身體發(fā)育和內(nèi)分泌代謝還未完善發(fā)育，不建議使用口服補(bǔ)鋅劑，和可能給寶寶身體造成額外的消化和代謝負(fù)擔(dān)，最好還是通過(guò)食療補(bǔ)鋅。
