良好的睡眠對(duì)于任何一個(gè)人來(lái)說(shuō)都極為重要，睡得好、睡得香不僅能讓人第二天精神百倍，且是寶寶健康成長(zhǎng)的必備條件。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠好的孩子，就連學(xué)習(xí)成績(jī)也比睡眠不好的孩子更強(qiáng)些。
那么，身為媽媽的我們?cè)趺床胖缹殞毜煤貌缓媚?？其?shí)，只要你學(xué)會(huì)解讀寶寶醒來(lái)后的表情和舉動(dòng)，能夠幫助我們判斷寶寶的睡眠狀況。
1.表情
寶寶是主動(dòng)醒來(lái)，且醒來(lái)后手舞足蹈、非常開(kāi)心，會(huì)沖著大人笑，這說(shuō)明寶寶的睡眠質(zhì)量非常好；如果寶寶醒來(lái)大哭大鬧，則說(shuō)明睡眠質(zhì)量可能比較差。
2.行為
寶寶白天反應(yīng)慢與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。晚上享受了優(yōu)質(zhì)睡眠的寶寶，在白天會(huì)表現(xiàn)得精力充沛、反應(yīng)靈敏、情緒高昂；如果晚上睡眠不好，白天則可能會(huì)表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、無(wú)精打采，有的甚至?xí)榫w低落，易哭鬧。
晚上睡眠次數(shù)中斷較多，或睡眠中斷時(shí)間較長(zhǎng)的寶寶，白天容易注意力不集中，或情緒不耐煩。如果寶寶晚上醒來(lái)后長(zhǎng)時(shí)間不能重新入睡，則應(yīng)找出原因，并進(jìn)行調(diào)整。
判斷寶寶睡眠3個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)
除了觀察寶寶醒來(lái)后的表情和行為，家長(zhǎng)還可以從以下3個(gè)方面綜合判斷寶寶的睡眠是否健康。
1.夜晚到白天的睡眠持續(xù)時(shí)間；
2.寶寶每天小睡或打盹的次數(shù)以及時(shí)間長(zhǎng)短；
3.寶寶每天的睡眠是否有規(guī)律。
如果寶寶在這3個(gè)方面相當(dāng)平衡、穩(wěn)定，則說(shuō)明寶寶的睡眠充足，質(zhì)量很好。
