生娃之前，很多有娃的同事都羨慕我沒(méi)有孩子，想睡到幾點(diǎn)就睡到幾點(diǎn)，當(dāng)時(shí)我還挺納悶，這有什么值得羨慕的。

生了孩子之后，我像很多新手媽媽一樣，最不習(xí)慣的就是時(shí)間不夠用，每天除了照顧寶寶，有點(diǎn)空閑就得操持家務(wù)，根本沒(méi)有自己的時(shí)間。難怪懷孕的時(shí)候，身邊的朋友常勸我能睡就多睡會(huì)。現(xiàn)在才知道，孩子出生以后是真的沒(méi)有機(jī)會(huì)睡覺(jué)呀。

5.5x365=1977

美國(guó)有一家《sleep junkie》的網(wǎng)站做了一項(xiàng)研究，他們募集了180個(gè)家庭，通過(guò)一年的時(shí)間研究哄孩子睡覺(jué)這件事。研究發(fā)現(xiàn)，每個(gè)家庭每天花費(fèi)在哄孩子睡覺(jué)這件事上的時(shí)間是5小時(shí)25分鐘，一年就是1977個(gè)小時(shí)，也就是說(shuō)一年中有82天用在了哄孩子睡覺(jué)這件事上，難怪沒(méi)有時(shí)間做自己的事情。

為了哄孩子，父母都嘗試了那些瘋狂舉動(dòng)

一位媽媽為了哄孩子睡覺(jué)，真是嘗試了各種辦法，最后發(fā)現(xiàn)孩子坐車(chē)的時(shí)候最容易睡著。于是她每天就用開(kāi)車(chē)的方式哄娃睡覺(jué)，哄睡平均時(shí)長(zhǎng)為40分鐘，大約三十多公里的路程，只為讓孩子乖乖睡覺(jué)。

不過(guò)，更多的新手媽媽還是采用一邊抱著，一邊唱歌的哄睡方式，哄睡的平均時(shí)長(zhǎng)為1小時(shí)21分鐘。

除了孩子，還有多少時(shí)間給自己

有了孩子之后，不是哄孩子睡覺(jué)，就是喂奶、給孩子洗澡，還有做家務(wù)，忙完這些之后，留給自己的時(shí)間不足5%。在這里奉勸各位新手父母在照顧孩子的時(shí)候，也要抽出時(shí)間愛(ài)護(hù)自己。

2000個(gè)小時(shí)的研究，得出的3個(gè)結(jié)論

1、安全的環(huán)境

對(duì)于新生兒而言，安全、舒適的睡眠環(huán)境是非常重要的。很多家長(zhǎng)經(jīng)常擔(dān)心寶寶會(huì)冷，給他們穿上厚衣服，蓋上厚被子，結(jié)果熱得寶寶無(wú)法入睡和熟睡。事實(shí)上，和怕冷相比，寶寶們更怕熱。寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，媽媽最好把室溫控制在20°到22°之間，這樣可以讓寶寶更容易入睡。

除了舒適的環(huán)境，安全感也是寶寶難以入睡的主要原因。媽媽不妨用包巾把寶寶包裹起來(lái)，模擬子宮的環(huán)境，寶寶會(huì)覺(jué)得更安全，才能更容易入睡。和舒適度相比，安全感對(duì)寶寶更重要。

2、白噪音

在哄寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，媽媽可以播放一些下雨、刮風(fēng)、海浪的聲音。研究發(fā)現(xiàn)，這些白噪音類(lèi)似寶寶在子宮里聽(tīng)到的聲音，有助于提升寶寶的安全感，也更容易讓他們?nèi)胨?/p>

3、媽媽裝睡

媽媽在哄寶寶睡覺(jué)的時(shí)候，一定不要玩手機(jī)、接電話、看電視，任何光線和聲音都會(huì)吸引寶寶的注意力，讓他們變得更精神，難以入睡。要想讓寶寶快速入睡，媽媽不妨假裝睡覺(jué)，給寶寶一個(gè)安靜的環(huán)境。寶寶覺(jué)得沒(méi)有媽媽陪著了，也就乖乖睡覺(jué)了。