1. 讓寶寶知道白天是用來吃喝玩樂的，夜晚是用來養(yǎng)精蓄銳的
有的寶寶半夜總醒，原因是他把夜間的睡眠當成了白天的小睡。在這種情況下，家長就要幫助他把睡覺與固定的場所和場景聯(lián)系起來。例如，白天保持室內(nèi)明亮，寶寶小睡時不拉厚窗簾，夜晚窗簾拉嚴并且將室內(nèi)光線調(diào)暗；白天喂奶時多和寶寶說話，夜晚喂奶時盡量不出聲；白天小睡和夜間睡眠可以固定安排在不同地方，等等。
2. 形成一套固定的睡前程序，讓寶寶安靜下來
睡前程序的內(nèi)容沒有特別規(guī)定，只要寶寶喜歡并能因此平靜下來就可以。這套程序通常包括：玩一個讓孩子宣泄過剩精力的游戲（3月齡前的寶寶很好哄睡，游戲就不必了），給寶寶洗一個溫暖的澡，穿上喜歡的睡衣，讀個溫馨的故事或再玩?zhèn)€安靜的游戲，唱個歌、聊會兒天，然后把寶寶抱上床，向他道晚安……要讓寶寶知道，床是個很舒適的小窩，而不是一到睡覺時間你們就“遺棄”他的地方。
3. 讓寶寶嘗試從需要媽媽安撫到自己抱著“安撫物”入睡
對小寶寶而言，將他包裹起來抱著輕輕搖晃、來回走動、輕輕拍背或者聽媽媽哼唱催眠曲是讓他迅速入睡的最好安撫。對大一點的能夠在熟睡時自由翻身的寶寶來說，可以給他一件“安撫物”。這件安撫物可能是一條毯子或一個絨毛玩具，只要能轉(zhuǎn)移寶寶對母乳（奶瓶）或安撫奶嘴的情感依賴就可以，安撫物幫助寶寶克服分離焦慮和恐慌。媽媽可以把安撫物拿到自己身邊放一會兒，使它沾上“媽媽味兒”，抱著有“媽媽味兒”的“安撫物”，更有助于寶寶安心入睡。
4. 幫助寶寶建立生物鐘，必要時把他叫醒
如果已經(jīng)過了平常醒來的時間寶寶還在睡覺，通常情況下最好把他叫醒，這樣有助于幫他建立起睡眠生物鐘。
