培養(yǎng)寶寶自主入睡的方法
培養(yǎng)寶寶白天按照常規(guī)時間來睡覺。控制好白天睡覺的時間，最好只是小睡，盡量讓寶寶外出呼吸新鮮的空氣，當寶寶得到適當刺激后，晚上自然就會感到疲累想睡覺。睡前吃飽。要戒除寶寶哄睡奶睡，不吃夜奶。6個月以上的寶寶就可以逐漸斷夜奶的，如果繼續(xù)夜里喂，盡量不要讓寶寶含著奶頭睡，一旦昏昏欲睡時就要放回床上。
循序漸進的調(diào)整。首先是要睡前喂奶不要躺著喂，寶寶在吃奶的時候要不時的撫摸輕拍，慢慢地調(diào)整，讓寶寶條件反射式地調(diào)換到睡眠模式。
相對固定的作息模式。準備睡覺前不能讓寶寶玩的太興奮。比如：洗澡，喂奶，講故事等等，讓他的情緒逐漸穩(wěn)定下來，以便進入睡眠狀態(tài)。
營造良好的睡眠環(huán)境。調(diào)低房間燈光亮度，溫度要適宜，床上用品需要保持安靜。保持房間安靜，讓孩子晚上睡覺有足夠的安全感。
幫助寶寶建立健康的睡眠態(tài)度。每天讓寶寶在固定的時間吃、玩、睡。制定良好的作息時間，父母加以引導，提供舒適的睡眠環(huán)境，給孩子學習自己睡覺的機會，讓他們自主入睡。
寶寶睡眠時間表
年齡 每天需要的睡眠時間（小時）新生兒 16~20小時
3周 16~18小時
6周 15~16小時
4個月 13~18小時
6個月 14~16小時
9個月 13~16小時
1歲 12~15小時
1歲半 14~17小時
2歲 13~14小時
3歲 12~13小時
4~5歲 10~12小時
