培養(yǎng)寶寶自主入睡的方法
培養(yǎng)寶寶白天按照常規(guī)時間來睡覺。控制好白天睡覺的時間,最好只是小睡,盡量讓寶寶外出呼吸新鮮的空氣,當寶寶得到適當刺激后,晚上自然就會感到疲累想睡覺。睡前吃飽。要戒除寶寶哄睡奶睡,不吃夜奶。6個月以上的寶寶就可以逐漸斷夜奶的,如果繼續(xù)夜里喂,盡量不要讓寶寶含著奶頭睡,一旦昏昏欲睡時就要放回床上。
循序漸進的調(diào)整。首先是要睡前喂奶不要躺著喂,寶寶在吃奶的時候要不時的撫摸輕拍,慢慢地調(diào)整,讓寶寶條件反射式地調(diào)換到睡眠模式。
相對固定的作息模式。準備睡覺前不能讓寶寶玩的太興奮。比如:洗澡,喂奶,講故事等等,讓他的情緒逐漸穩(wěn)定下來,以便進入睡眠狀態(tài)。
營造良好的睡眠環(huán)境。調(diào)低房間燈光亮度,溫度要適宜,床上用品需要保持安靜。保持房間安靜,讓孩子晚上睡覺有足夠的安全感。
幫助寶寶建立健康的睡眠態(tài)度。每天讓寶寶在固定的時間吃、玩、睡。制定良好的作息時間,父母加以引導,提供舒適的睡眠環(huán)境,給孩子學習自己睡覺的機會,讓他們自主入睡。
寶寶睡眠時間表
年齡 每天需要的睡眠時間(小時)新生兒 16~20小時
3周 16~18小時
6周 15~16小時
4個月 13~18小時
6個月 14~16小時
9個月 13~16小時
1歲 12~15小時
1歲半 14~17小時
2歲 13~14小時
3歲 12~13小時
4~5歲 10~12小時