寶寶入睡難怎么辦
要讓孩子養(yǎng)成習(xí)慣在上床后半小時(shí)內(nèi)就入睡,所以上床時(shí)間不宜過(guò)早,避免孩子在床上玩耍。比如希望他在8:30入睡,但通常他要11:30才入睡,不妨一開(kāi)始暫時(shí)設(shè)置在11:15上床,讓他在上床后20分鐘內(nèi)入睡。以后每隔3~5天逐步提前5分鐘進(jìn)行睡前常規(guī)程序并上床,直至建立一個(gè)適宜兒童的睡眠時(shí)間日程。
建立良好的睡眠環(huán)境
房間舒適、黑暗、溫度適宜、空氣流通有助于孩子更快地進(jìn)入睡眠。去除房間內(nèi)分散注意力的物品,比如電視機(jī)、電話、游戲機(jī)、玩具等。
也可以給寶寶提供一個(gè)安全物,比如說(shuō)毯子、抱熊等兒童喜歡的玩具,以緩解兒童的焦慮和不安全心理,讓他自己入睡。
表?yè)P(yáng)良好行為
對(duì)于兒童睡眠行為上的進(jìn)步,早上要及時(shí)表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。白天給孩子安排合理、有益的活動(dòng),讓兒童的精力得以釋放,并保持身心愉快,夜間入睡自然就容易了。
錯(cuò)誤的哄睡
因此,寶寶不宜使用電熱毯。若要用須正確掌握方法,即睡前通電預(yù)熱,待寶寶上床后及時(shí)切斷電源,切忌通宵不斷電。使用過(guò)程中,如果寶寶出現(xiàn)了哭聲嘶啞、煩躁不安等表現(xiàn),說(shuō)明身體可能脫水,馬上給寶寶多喝些白開(kāi)水,通常就會(huì)平靜下來(lái),很快恢復(fù)正常。