及時(shí)培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣，會(huì)使媽媽和家人生活輕松。培養(yǎng)孩子良好睡眠習(xí)慣的有效方法：
兩個(gè)月寶寶的睡眠時(shí)間
1、白天有規(guī)律地外出玩耍，使孩子適度疲勞；白天睡眠時(shí)室內(nèi)光線不要太暗，可適當(dāng)有響動(dòng)。夜間則提供較暗和安靜的睡眠環(huán)境，幫助孩子區(qū)別日夜；夜間喂奶最好不開亮燈，說話用耳語狀態(tài)。
2、白天增加活動(dòng)時(shí)間，減少睡眠時(shí)間，但不可過分，不要讓孩子過于疲勞。如果一時(shí)間難以糾正，也不要太著急，忍耐幾周就會(huì)好的。
3、了解嬰兒的睡眠規(guī)律，不要過多地打攪孩子。嬰兒睡眠周期較成人短，淺睡眠時(shí)間比較多，時(shí)有微笑、皺眉、伸展四肢、哼哼聲等。此時(shí)，不要因過分照顧而打擾嬰兒。當(dāng)嬰兒在睡眠周期之間醒來時(shí)，不要立刻抱起，哄、拍或玩耍(這樣很容易形成每夜必醒的毛病)。
只要不是喂奶時(shí)間，可輕拍寶寶或輕唱催眠曲，不要開燈，讓夜醒的寶寶盡快入睡，不要過分打擾。3～4個(gè)月以后，夜間就可不再喂奶了。切不可嬰兒一醒就喂奶，以免養(yǎng)成寶寶夜醒多次和含奶睡眠的習(xí)慣。
4、良好的睡眠環(huán)境：溫暖而舒適的空間，衣被要舒適，室內(nèi)光線要暗，適當(dāng)保持安靜。
5、建立一套睡前模式，一般應(yīng)該在3個(gè)月之前逐漸形成：①洗個(gè)熱水澡，換上睡覺的衣物；②喝奶，喝奶后不要馬上入睡，應(yīng)呆半小時(shí)左右，此期間可拍嗝；③與孩子說說話，念1～2首兒歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教時(shí)聽過的)；④關(guān)燈，此后不要再打擾孩子。每天按時(shí)做很重要，可養(yǎng)成孩子固定時(shí)間睡眠的習(xí)慣。
6、媽媽要有良好的夜間育兒心態(tài)。夜間育兒是陪伴孩子成長(zhǎng)的必要工作，不可焦慮，甚至憤怒。
7、夜間可給孩子使用紙尿褲。
小提醒：兩個(gè)月的寶寶的睡眠時(shí)間雖然有大致范圍，但是這個(gè)范圍并不是標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)槊總€(gè)寶寶自身情況有差異，所以睡眠時(shí)間差異比較大的情況也是比較常見的，有些嗜睡的寶寶會(huì)超出這個(gè)范圍，有些貪玩的卻又一直不肯入睡，瞪著兩個(gè)小眼睛好幾個(gè)小時(shí)了還清醒的很，只要寶寶精神狀態(tài)好，那就是他最舒服的作息方式，這時(shí)候?qū)殝屩恍瓒嘤^察，總結(jié)出寶寶的睡眠規(guī)律，稍作調(diào)整，積極向的科學(xué)睡眠習(xí)慣靠近就可以了。
