哺乳期，是女性比較特殊的時期，之所以說它特殊，是因為這段時間需要給寶寶哺乳，要是媽媽的身體出現(xiàn)了問題，吃藥或者不吃藥的話，都會給寶寶帶來影響的。很多哺乳期的媽媽聊天時經常說起，她們在喂奶期間由于大量飲食催奶的湯湯水水，所以極易出現(xiàn)便秘的情況，三天兩頭就便秘了，不順暢排便了，那這可如何是好。哺乳期便秘怎么辦？這個問題比較棘手，大多數(shù)的哺乳期媽媽相信都曾遇到過這樣的問題，應該如何快速解決煩惱，我們來看看對應之策。
哺乳期便秘怎么辦？
哺乳期內的飲食比較特殊，因為想要孩子多一點奶水吃，媽媽就必須大量的飲用湯湯水水，而這些下奶的湯水又容易上火，這才導致了媽媽容易便秘，所以，為了避免哺乳期便秘的事情發(fā)生，媽媽需要在飲食上和這些方面下功夫。
1、喝水：在喂奶期間，媽媽要盡可能的多喝水，一來是促進自身的腸道蠕動，幫助胃腸道消化吸收，二來是保證乳汁的分泌量。
2、吃水果：為了幫助腸道消化避免便秘，媽媽需要多吃水果，如香蕉，檸檬，梨，桃子，葡萄，哈密瓜，柚子，桔子等，也可以將這上水果榨汁食用。
3、吃綠色蔬菜：比平時多吃一倍的新鮮蔬菜，綠色蔬菜中含有大量的粗纖維，它們可以幫助腸道消化吸收，如芹菜，青瓜，苦瓜，蒜苔，菠菜，白菜，包菜，生菜，麥菜等。
4、喝蜂蜜水：蜂蜜水對便秘有較好的療效，且見效快。媽媽也可以適當喝蜂蜜水，早上起床后喝上一杯溫溫的蜂蜜水，來幫助輸通腸胃，對于緩解和預防便秘有幫助。
5、喝檸檬水：媽媽也可以喝檸檬水，檸檬水即開胃又消食，對于便秘的緩解治療有幫助，哺乳期媽媽最好喝常溫的檸檬水，不能喝冰的喲。
6、多運動：哺乳期媽媽雖然不能過于勞累，但是也要適當?shù)倪\動，可以做做簡單的家務，也可以吃完飯后出去散散步，或者多帶寶寶出去溜溜。
7、可以適當吃中藥：哺乳期的媽媽可以用中藥來調理便秘，但是盡量在醫(yī)生的指導下進行，大部分中藥對母乳分泌不會有影響，但是也要搭配得當才可以。其實我自己之前也是便秘很嚴重，在醫(yī)生的調理下，吃了一段時間的中藥，現(xiàn)在只要每天堅持一個蘋果或一個橙子，大便就很正常。
小編的話：以上是關于哺乳期便秘怎么辦的解決良策，媽媽們可以根據自己的具體情況選擇，不過，便秘也不是一件小事情，當媽媽經常出現(xiàn)這樣的情況時，最好去醫(yī)院做做檢查，看看到底是身體哪方面出了問題，其次，就是平常的飲食要注意，再加上適當?shù)倪\動，相信便秘會遠離你的。
