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母乳喂養(yǎng)媽媽吃什么食物最好?

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2010-07-15 12:00:03 編輯:admin

喝母乳的寶寶營養(yǎng)全部是由媽媽的汁中攝取,也就是說寶寶的營養(yǎng)好與不好,和媽媽的飲食有著非常大的關(guān)系。既然是這樣,那母乳喂養(yǎng)媽媽吃什么食物最好,有利于寶寶健康成長呢?

母乳喂養(yǎng)的媽媽要注意,你第一個(gè)要做的就是保持乳汁汾泌,所以此時(shí)一定要吃一些催乳的食物,如:飲食要富于營養(yǎng),應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì),碳水化合物,維生素和礦物質(zhì)的食物,如牛奶,雞蛋,魚肉,蔬菜,水果,多喝湯水如酒釀蛋,火腿鯽魚湯、雞湯、魚湯、排骨湯、鯽魚或豬蹄湯。

另外,媽媽在喂母乳期間,為了自身及寶寶的健康,應(yīng)避免攝取某些會(huì)影響乳汁分泌的食物或個(gè)人的一些特殊嗜好,以免破壞良好的哺喂效果。

1、會(huì)抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽、人參等食物。

2、刺激性的東西:產(chǎn)后飲食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

①酒:一般而言,少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌,對嬰兒亦無影響;過量時(shí),則會(huì)抑制乳汁分泌,也會(huì)影響子宮收縮,故應(yīng)酌量少飲或不飲。

②咖啡:會(huì)使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽媽來說,應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。

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