母乳不足吃什么可以催乳？
一、燕麥
作為高纖食品的燕麥，不僅能增加飽足感外，也有助于產(chǎn)奶，含鐵量豐富的燕麥，對(duì)于寶媽來(lái)說(shuō)，也是很好的補(bǔ)鐵食品，但需要注意的是，在食用燕麥時(shí)，應(yīng)避免選用那些分裝好的「即食麥片」，因此類產(chǎn)品通常含有大量的糖和鹽。
二、鮭魚
鮭魚又名三文魚，其富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及DHA，其除了可以幫助媽媽產(chǎn)奶之外，還有助于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，對(duì)哺乳媽媽來(lái)說(shuō)是非常理想的食物。
三、豆類
豆子含有豐富的纖維素，對(duì)消化系統(tǒng)好，而其含有的豐富蛋白質(zhì)及鐵，也都是哺乳媽媽非常需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，既有助于產(chǎn)奶，對(duì)于鐵的補(bǔ)充也有著很棒的助益!
四、椰棗
椰棗能夠促進(jìn)催乳素的分泌，可以說(shuō)是很棒的催奶圣品!無(wú)論是直接食用，或是搭配燕麥粥食用，都是不錯(cuò)的選擇。
溫馨提示：
以上就是給大家講解的關(guān)于母乳不足怎么辦了，希望對(duì)大家有所幫助。除了上述的這些食物可以催乳外，還可以吃點(diǎn)杏仁，但是有的人會(huì)對(duì)堅(jiān)果類過(guò)敏，所以要注意自己是對(duì)這些過(guò)敏。當(dāng)然還有各種催乳湯也可以燉來(lái)喝，比如：雞湯、豬腳湯、木瓜鯽魚湯。奶水不足的新媽媽們可以嘗試一下。
