女性在分娩了以后，隨即會(huì)進(jìn)入脯乳期，母乳是寶寶最天然的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，因此很多寶媽都在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。多數(shù)寶媽大概在寶寶1周歲時(shí)，會(huì)給寶寶斷奶，而在回奶期間也會(huì)有著各種問(wèn)題困擾著新手媽媽們。例如，回奶是擠出來(lái)還是憋回去這個(gè)問(wèn)題就是媽媽圈里討論得畢竟多的。
回奶是擠出還是憋回去
回奶即退奶，是指減少乳汁分泌，盡量讓乳汁憋回去，多見(jiàn)于產(chǎn)婦斷奶后。哺乳期的準(zhǔn)媽媽給小孩斷奶后，乳汁還在繼續(xù)分泌，這樣會(huì)讓產(chǎn)婦乳房脹痛，所以要回奶。
回奶是一個(gè)循環(huán)漸進(jìn)的過(guò)程，很少媽媽能在較短的時(shí)間能回奶成功，回奶的時(shí)候最好不要去擠乳房，因?yàn)閿D乳房會(huì)對(duì)乳腺導(dǎo)管造成刺激，會(huì)使乳汁分泌增加，這樣不利于回奶。如果是脹痛得非常厲害或者乳房上出現(xiàn)有硬塊，只能略微擠出一點(diǎn)，但是絕對(duì)不能頻繁地去擠，頻繁擠奶相當(dāng)于母乳喂養(yǎng)寶寶了，很難回乳成功。
自然回奶的方法
回奶的方法主要包括自然回奶和人工回奶，最好是回奶方法就是自然回奶，具體做法如下：
1、逐漸減少喂奶次數(shù)：如果奶水不是太多的媽媽們可以選擇一點(diǎn)一點(diǎn)的減少孩子吃奶的次數(shù)，通過(guò)減少孩子吃奶的次數(shù)讓乳汁分泌量減少一點(diǎn)，奶就回去了。
2、加長(zhǎng)喂奶間隔時(shí)間：逐漸加長(zhǎng)每次給寶寶喂奶的間隔時(shí)間，讓寶寶慢慢適應(yīng)，也讓乳房適應(yīng)，慢慢減少乳汁的分泌，對(duì)回奶很有幫助。
3、縮短單次喂奶時(shí)間：每次給寶寶喂奶的時(shí)間不要太長(zhǎng)，慢慢縮短。這樣寶寶的吮吸刺激的減少就會(huì)使乳汁分泌量自然的下降。
4、減少高蛋白質(zhì)的攝入：媽媽要注意少進(jìn)湯汁及下奶的食物，一定要注意不要吃魚(yú)肉，羊肉等含有豐富蛋白質(zhì)的食物。少喝湯，少喝水，可以吃點(diǎn)清淡的食物達(dá)到減少乳汁分泌的效果。
5、回奶期要注意減少對(duì)乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會(huì)隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬(wàn)不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時(shí)也要避免用熱水沖洗乳房。
回奶期間寶媽要減少對(duì)乳頭、乳房的刺激，使泌乳素的分泌減少，從而乳汁的分泌也會(huì)相應(yīng)減少。既然決定斷奶，那就要下定決心，一定不要再讓寶寶吃母乳了，也不要讓寶寶摸乳房，也要避免熱水沖洗乳房。乳房脹時(shí)可以用冰袋冷敷乳房，假如乳房里有硬塊，要及時(shí)揉開(kāi)，以防乳腺炎?；啬虝r(shí)飲食上應(yīng)忌食豬蹄、花生、鯽魚(yú)、湯類等會(huì)促進(jìn)乳汁分泌的食物，也應(yīng)少吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，以減少乳汁的分泌。
