很多媽媽都在叫苦說自己的奶不夠、奶很少，也都在問如何下奶最快最有效？其實(shí)媽媽們要明確一個(gè)概念，我們和奶牛媽媽是不一樣的，奶牛是產(chǎn)奶的，但是媽媽們的奶只要夠?qū)殞毘跃托辛?，在苦苦追尋如何下奶最快最有效的方法之前，媽媽們要做的是就是判斷寶寶能不能吃飽?/p>
但是母乳真的比較少應(yīng)該怎么辦呢？其實(shí)這也是可以很好解決的，首先媽媽們要避免進(jìn)入一些下奶方式的坑！很多媽媽在追尋下奶方法的時(shí)候都容易混淆一些概念，那就是喝湯！其實(shí)一些油膩的湯并不是下奶的，相反的還會(huì)影響你的奶量！各位媽媽們別再追奶的路上踩雷了，下面小編就給大家推薦一些下奶最快最有效的方法！
如何下奶最快最有效
第一，讓寶寶多吸吮！
奶量不夠，想要增加乳汁量的話，最好的辦法就是讓寶寶多吸吮！乳汁是一種激素正向反饋，簡單來說就是寶寶吸得越頻繁，奶就會(huì)越多，相反的則少！因此，不管媽媽們的奶有多少，請記住一定要多給寶寶吸，其他的下奶方法都沒有寶寶直接吸吮來的快，必竟是先吸才有奶的。
第二，不和油膩的濃湯！
其實(shí)很多媽媽都做錯(cuò)了，油膩的濃湯一定要少喝，最好不喝！清淡的湯是可以多喝的，但是不要為了喝湯而喝湯，里面的菜和肉也是要吃的，喝湯只能夠促使奶里面的水分，但是營養(yǎng)還是來自媽媽自身的，補(bǔ)充水分滿足奶量的同時(shí)要注意營養(yǎng)的攝入，不然喝再多的湯都是白搭！
第三，盡量吃得不重樣！
很多媽媽在哺乳期間為了減肥而減少食物攝取，這樣也是不好的，奶量只接受影響之后那就只好給寶寶選擇配方奶粉了！我們建議哺乳期間媽媽每個(gè)周要吃的食物種類最好保證到50中，每種不宜吃太多，多樣不多量，其中就包含了碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及維生素和礦物質(zhì)的攝入，這樣哺乳期營養(yǎng)均衡之后奶自然就多了！
第四，心情也很重要！
大家一定不知道，其實(shí)生氣是會(huì)影響下奶的，有的還會(huì)被氣到回奶！不管是老公也好還是婆媳矛盾也好，敏感的哺乳期媽媽也是很容易不被影響的，這個(gè)時(shí)候媽媽們要注意最好不要正面剛，多和朋友傾訴、多吐槽一下就好了，畢竟開心很重要，心情也是會(huì)影響奶多少的，媽媽們要開心鴨！
