哺乳期便秘應(yīng)該是哺乳期的媽媽比較容易出現(xiàn)的一種情況了，有過便秘的人就知道，這種感覺真的是非常難受啊，特別是剛剛生完孩子以后，產(chǎn)婦的身體也比較脆弱，抵抗力也比較差，再加上還要喂奶，所以需要補充很多營養(yǎng)，如果便秘，那個感覺真的是非常痛苦啊~可是因為自己要哺乳，又不能胡亂的吃藥，胡亂的吃一些東西，以免這些東西通過孕媽媽的奶水進入寶寶的身體，給寶寶帶來什么傷害！可是自己便秘又十分的難受，那么哺乳期便秘應(yīng)該怎么辦呢？哺乳期便秘吃什么通便好呢？今天小編就給大家講講，一起來看看吧~
哺乳期便秘的原因有哪些？
首先我們想要解決哺乳期便秘的問題就需要了解到哺乳期便秘的原因有哪些，我們都知道，因為懷孕的原因，子宮會漸漸的長大，就會壓迫到孕婦的腸胃，不僅僅是這樣，因為子宮的壓迫，孕婦正常的器官也會慢慢的移位，所以器官功能也會漸漸的變得薄弱，在生了孩子以后，媽媽身體里面的器官也不會立馬的恢復(fù)完全，腸胃也還沒有回到原來的位置，所以腸胃的蠕動就比較慢，吃進去的食物在腸道里面停留的時間也非常長，水分也流失較快，形成大便干結(jié)，就很容易出現(xiàn)便秘的情況~
還有一個原因就是，懷孕的時候?qū)a(chǎn)婦的腹部撐得非常大，在生了孩子以后，肚子里面就沒有寶寶在將媽媽的肚子撐起來，腹部的肌肉和盆底的組織還沒有恢復(fù)彈性，就比較松弛，所以排便的能力就變得十分的弱~
最后就是有可能是因為產(chǎn)婦在生了孩子以后，一味的追求營養(yǎng)，而不注意飲食的均衡，對于蔬菜和水果又或者是五谷雜糧都攝入的比較少，所以造成了體內(nèi)的膳食纖維嚴(yán)重失調(diào)，而這些食物就會堆積在肚子里面，最后就會造成便秘的情況！
哺乳期便秘應(yīng)該怎么辦？
1、食療法：均衡飲食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子為主，粗纖維蔬菜，例如芹菜、蒜苔等；多喝一些蜂蜜，能夠潤腸通便；多喝水，加速胃腸蠕動，促進消化吸收，能減輕便秘癥狀。
2、多運動：加強運動。新媽媽常喜歡賴在床上，這不利于排便。自然分娩后6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內(nèi)來回走動。哺乳期媽媽生活規(guī)律與按摩腹部，有助于腸道恢復(fù)蠕動，防止便秘。
3、中藥療法：適當(dāng)吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，不要用抗生素等藥物，以免影響喂奶。中成藥有：味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便秘。
