產(chǎn)后抑郁是所有的媽媽幾乎都會(huì)面臨的一種情況，不管抑郁的程度輕重，在哺乳期間媽媽由于生活和身體上產(chǎn)生了巨大的改變，這樣的反差在短時(shí)間內(nèi)還無(wú)法接受，因此，在哺乳期間情緒不穩(wěn)定是常見的事情，不過哺乳期媽媽的的情緒卻會(huì)影響到乳汁的分泌，從而使寶寶的健康受到一定的威脅；
哺乳期生氣會(huì)造成回奶的情況，哺乳期生氣不但會(huì)影響到乳汁的分泌，還會(huì)使乳汁的質(zhì)量下降，這樣的情況會(huì)讓寶寶的營(yíng)養(yǎng)受到一定的阻礙，從而影響到寶寶的成長(zhǎng)，哺乳期生氣回奶怎么辦？媽媽需要這樣來(lái)挽救局面。
哺乳期生氣回奶怎么辦
1.學(xué)會(huì)控制自己的情緒
當(dāng)哺乳期生氣阻礙了乳汁的分泌，媽媽千瓦不要在第一時(shí)間就責(zé)備自己，愧疚的情緒同樣會(huì)影響到乳汁的分泌情況，所以媽媽干脆一次性將不良的情緒釋放出來(lái)，遇到然自己不開心的事情就趁著這個(gè)幾乎一次性進(jìn)行抒發(fā)，等到情緒恢復(fù)穩(wěn)定的狀態(tài)，再想一些令自己開始的事情，或者做一些喜歡的事情來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力；
2.加強(qiáng)寶寶的吮吸
寶寶的吮吸會(huì)促進(jìn)媽媽乳汁的分泌，當(dāng)寶寶吮吸的時(shí)候會(huì)對(duì)媽媽的乳頭產(chǎn)生刺激，這時(shí)，媽媽的腦下垂體分泌催乳素就會(huì)得到促進(jìn)，致使乳汁更好的進(jìn)行分泌，因此，在回奶的時(shí)候一定要加強(qiáng)寶寶的吮吸，讓媽媽的乳頭得到刺激，以此來(lái)促進(jìn)奶水增加；
3.補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)
當(dāng)媽媽的奶水不足的時(shí)候，除了要保持良好的情緒之外，更重要的是要保證寶寶在哺乳期間的營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)導(dǎo)致奶水減少，奶水所有的營(yíng)養(yǎng)都是通過媽媽日常的飲食來(lái)獲取，因此，此時(shí)更應(yīng)該增加營(yíng)養(yǎng)，多吃一些促進(jìn)乳汁分泌的食物，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)，在哺乳期間可以多吃一些雞蛋、牛奶等高營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)；
4.通過食療的方式來(lái)解決
我們都知道在哺乳期間媽媽都會(huì)喝雞湯，這就是通過食療的方式來(lái)促進(jìn)奶水增加，在哺乳期間可以多吃一些對(duì)于乳汁分泌有益的食物，多燉湯喝，如豬蹄、花生等都能夠很好的促進(jìn)乳汁的分泌。
小編的話
我們的情緒能夠直接影響到身體健康，在哺乳期間的媽媽一定要注意控制自己的情緒，生氣不但會(huì)影響乳汁的正常分泌，也對(duì)媽媽的身體健康不利，因此，在哺乳期間應(yīng)該減少生氣的行為。
