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如何才能讓孩子長(zhǎng)高 家長(zhǎng)需知孩子長(zhǎng)高的三大黃金期(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng)日期:2016-10-21 15:02:32編輯:七七

沖刺階段———青春期

男性17~25歲,女性16~23歲,是長(zhǎng)高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn),此階段青少年骺軟骨還未真正愈合,每年還存在著2~3厘米的長(zhǎng)高潛能。此時(shí),補(bǔ)充足量的鈣質(zhì),就能充分挖掘他們的長(zhǎng)高潛能,讓他們“百尺竿頭,更進(jìn)一步”。

三大黃金期環(huán)環(huán)相扣

孩子的三大黃金成長(zhǎng)期,好比多米諾骨牌,一環(huán)扣一環(huán),是一個(gè)連續(xù)的動(dòng)態(tài)的過(guò)程,這一階段是下一階段生長(zhǎng)的基礎(chǔ)。儲(chǔ)備期鈣攝入不足的孩子,如果膳食不當(dāng)、營(yíng)養(yǎng)不良,就會(huì)影響發(fā)育期的身高增長(zhǎng);

發(fā)育期的孩子若不能攝入足量鈣,勢(shì)必會(huì)影響長(zhǎng)高的最后沖刺。因此,在孩子各階段,都要保證鈣的充分?jǐn)z入,不能掉以輕心。

要改善后天身高,需要做到以下幾點(diǎn):

1、運(yùn)動(dòng):

是指合理的運(yùn)動(dòng),像運(yùn)動(dòng)員般高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,反而會(huì)增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),抑制孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。跳繩對(duì)于改善孩子身高效果比較明顯,操作又簡(jiǎn)便,家長(zhǎng)可以讓孩子每天跳一次,每次十分鐘,堅(jiān)持為之,能夠收到良好效果。此外,籃球、羽毛球、游泳等都是非常 好的運(yùn)動(dòng)方式,家長(zhǎng)最好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。

2、睡眠:

最好早睡,生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間是從晚上10點(diǎn)至半夜2點(diǎn)。家長(zhǎng)不要讓孩子超過(guò)10點(diǎn)睡覺(jué),小學(xué)生最好在九點(diǎn)半前上床,每天保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3、營(yíng)養(yǎng):

必須均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易長(zhǎng)不高。家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),如牛奶、肉類(lèi)等,鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意,缺乏同樣會(huì)引起生長(zhǎng)發(fā)育遲緩,錯(cuò)過(guò)了最佳生長(zhǎng)時(shí)間,以后就很難追趕。

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