7歲小孩的睡眠時(shí)長(zhǎng)介紹，孩子好的睡眠時(shí)間怎么建立？

對(duì)于1個(gè)七歲的小孩子來說，每天的睡眠時(shí)間，則是建議是需要十個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間的。
但是家長(zhǎng)需要注意的就是，小孩子每天睡覺的時(shí)間是一定的不可以少于八個(gè)小時(shí)的。
建議家長(zhǎng)在晚上八點(diǎn)半的時(shí)候就讓小孩上床，然后可以講講故事，或者是給小孩聽會(huì)音樂，到九點(diǎn)多的時(shí)候小孩就能進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。然后到明天早晨七點(diǎn)半起床，睡眠時(shí)間就正好是10個(gè)小時(shí)。
如果小孩的睡眠時(shí)間不足，每天都不足8小時(shí)，那就會(huì)導(dǎo)致小孩很沒有精神，第二天起床之后就沒有心思學(xué)習(xí)。如果小孩的睡眠長(zhǎng)期不足，那還可能會(huì)影響到小孩的身體健康，甚至?xí)绊懙叫『⒌纳砀咴鲩L(zhǎng)。

1、給孩子營(yíng)造好的睡眠氛圍，幫助孩子早睡。孩子睡覺的時(shí)候，應(yīng)該將大燈關(guān)掉，給孩子一個(gè)安靜的環(huán)境，讓孩子心情平靜下來，可以安靜入睡。
2、家長(zhǎng)應(yīng)該重視孩子的睡眠，不要因?yàn)楦鞣N原因拖延孩子的睡眠時(shí)間。
3、嚴(yán)格制定孩子的睡眠時(shí)間，每天的午睡時(shí)間也要保證，讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間。

高質(zhì)量睡眠的保證，寢具在其中起了尤為關(guān)鍵的作用。“健康睡眠”的核心首先是要營(yíng)造一個(gè)合適的環(huán)境：主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的寢具，通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件，因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要，無論室外的溫度高低，睡覺之前都應(yīng)該開窗換氣，枕頭軟硬要適中、床具更要慎重選擇