寶媽怎么保證讓寶寶營養(yǎng)均衡？
添加輔食前母乳+維生素D
母乳中真正重要的三大營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，這三種營養(yǎng)素對于小寶寶而言也是最重要的。雖然母乳喂養(yǎng)能夠提供孩子所需要的幾乎全部營養(yǎng)素，但它并不是十全十美的。母乳中還缺3種營養(yǎng)素：維生素K、維生素D、鐵。寶寶出生后都會注射維生素K，寶寶體內(nèi)鐵的儲備可以滿足4-6個月寶寶的生長需要，所以，添加輔食前且吃母乳的孩子只需要補充維生素D。
添加輔食后
1、按時添加輔食
寶寶慢慢長大，腸蠕動比小時候快了，流質(zhì)食物在胃腸道存留的時間變短，還沒有得到充分吸收就會被排出體外，無法保證孩子快速生長發(fā)育的需求。這時必須添加固體食物來保證這些營養(yǎng)素在胃腸里存留的時間。只有存留時間足夠，才能保證較高的吸收率。所以，孩子6個月后必須添加輔食。另外，腸道功能要逐漸成熟，才能更好地消化吸收各種營養(yǎng)素。而固體食物可以促進腸道功能成熟。因為腸道對液體食物的吸收比較容易，而對固體食物的吸收相對就比較難，腸道需要通過慢慢適應、接受固體食物的形狀，來促使自己的功能不斷成熟。
2、選對輔食種類
寶寶出生后，生長發(fā)育得一直很好，但開始添加輔食后，孩子的生長發(fā)育卻變得慢起來，這種情況并不在少數(shù)。很多媽媽為給孩子添加輔食時，選的是蛋黃、面條、蔬菜、水果等。實際上，對于剛開始添加輔食的孩子來說，嬰兒營養(yǎng)米粉是最好的選擇。和配方奶粉一樣，米粉也有配方的概念，就是以米作為最基本的原料，添加了很多的營養(yǎng)素，比如DHA、鐵等。所以，米粉是一種營養(yǎng)比較均衡的食物，而其他輔食都做不到這么全面。所以，給孩子添加輔食時，首先應該選擇強化鐵的嬰兒營養(yǎng)米粉。在此基礎(chǔ)上，再逐漸添加菜泥、果泥、肉泥等。
1、肯定會有媽媽說，給寶寶精心準備的飯菜他卻不愛吃。其實，孩子的味覺發(fā)育是呈階梯狀的。也就是說，他的味覺在一段時間內(nèi)會一直維持一個水平，到了一定時間又突然上升一個幅度，上升后又會持續(xù)一段時間。所以，當你發(fā)現(xiàn)孩子不愛吃飯了，說明他進入了下一個階梯，這時你只需將味道調(diào)的比之前的重一點點，他就會對飯菜感興趣了。這樣的口味為此一段時間后，他又不接受了，這時你再稍微加重一點點。
2、學會咀嚼，才能充分吸收。要從食物中獲得營養(yǎng)，不僅要讓孩子吃下這些食物，而且還要能夠很好地消化、吸收。所以，要等到孩子具備咀嚼的能力，才給他吃塊狀的食物；否則的話，要不他就囫圇吞棗地咽下去，要不就吐出來。即使咽下去，也消化不了。要教會寶寶咀嚼，但是孩子畢竟很小， 你跟他說“要嚼一嚼”，他根本聽不懂。所以，你要做給他看，也就是說，他吃的時候你也吃。和父母一起吃飯，對于孩子來說是件愉快的事，而且看到你的咀嚼動作，孩子會下意識地模仿。也可以在喂孩子吃飯時，你做出咀嚼的動作，盡量夸張一點，像慢動作回放一樣，讓孩子觀察你的嘴巴怎么動，這樣他才能慢慢學會咀嚼。
結(jié)語：營養(yǎng)均衡很重要，愉快進食對寶寶來說也很重要，千萬別為了把最后幾口喂到孩子嘴里，而把他吃飯的樂趣給喂沒了。
