5歲小孩做哪些運(yùn)動(dòng)好?
5歲的小孩已經(jīng)是學(xué)會(huì)跑步了,但是因?yàn)閷殞毜哪挲g還小,因此,則是不建議進(jìn)行快跑和長跑。但是可以進(jìn)行慢跑,或者是飯后散步。
2、跳舞
這個(gè)年齡階段的孩子也是非常的有舞蹈細(xì)胞,喜歡手舞足蹈的,因此,則是建議家長是可以讓孩子跟著音樂來進(jìn)行跳舞的,可以放不同的音樂,讓寶寶跟著音樂來進(jìn)行舞蹈。
3、球類
踢球、扔球和接球等動(dòng)作的游戲是非常好的鍛煉。
不適合5歲小孩的運(yùn)動(dòng)介紹
5歲小孩身體發(fā)育不成熟,骨骼彈性大,硬度小,肌肉纖維也較細(xì),一旦激烈運(yùn)動(dòng)或長跑勞累,骨骼容易變形受傷;另一方面,兒童心臟較小,收縮力較弱,加上兒童胸廓小,肺通氣量也小,攝氧能力差,強(qiáng)度過大的長跑會(huì)加重其心肺負(fù)擔(dān),造成氧氣供應(yīng)不足。
2、掰手腕
孩子各關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比較松弛,加之骨骼還沒有完全骨化,受外力的影響易發(fā)生肢體變形。掰手腕時(shí)雙方會(huì)把全身力氣都集中在手腕上,再以最強(qiáng)的力量壓向?qū)Ψ?,而這股力量易造成軟組織挫傷或肱骨骨折
3、拔河
拔河時(shí)要持續(xù)地憋氣,影響有節(jié)律的呼吸,會(huì)導(dǎo)致回心血量減少,一旦孩子停止憋氣、開始大呼氣時(shí),靜脈血流就會(huì)突然涌向心房,損傷孩子較薄的心房壁。
所以說,對(duì)于5歲的小孩來說,則就是不建議進(jìn)行長跑、掰手腕以及拔河這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。