俗話說一眠大一寸,對孩子來說特別形象,他睡覺就長個兒。一方面,睡眠的時候生長激素的分泌是很高的,從研究來看,晚上10點到凌晨1、2點鐘,這個時間生長激素分泌量是最高的。所以孩子一夜安睡,生長激素分泌達(dá)到高峰,并持續(xù)一段時間是非常重要的。所以我們經(jīng)常跟家長說,10點以前要睡著,比如說10點上床了,到11點睡覺,那不行,你比別人可就少了一個小時的生長激素分泌,這就虧了。所以可以9點上床,有的孩子睡早一點,8點半也是允許的,9定也可以,9點半進(jìn)入睡眠狀態(tài),這應(yīng)該是比較好的狀態(tài)。
孩子如果有睡眠不安的情況,老翻騰、折騰,或者有夜驚,有睡眠障礙問題,一個可能是片斷性睡眠,一段一段的,另外,可能老處于淺睡眠,因為睡眠不同的周期睡眠深度是不同的。生長激素分泌在深度睡眠的時候分泌才是最好的,老處于淺睡眠或者片斷睡眠,雖然他有睡眠,但是生長激素分泌是不好的,時間久了,如果超過3個月以上的睡眠狀態(tài)不好的話,孩子很有可能會出現(xiàn)生長的問題。另外,平常站著人是有重力的,站著腿要受力的,長個兒長骨生長是最主要的,長骨骨骺的生長,站立的時候會有一個壓迫,躺著的時候肌肉、韌帶很放松的,壓迫是最小的,這個時候長起來當(dāng)然是最快的。因為人睡眠的時候要平臥。