孩子怎么才能長高呢？育兒網(wǎng)編編后面給你介紹長高的簡單方法？首先我們要知道，孩子怎孩子的成長期是有限的。一般來說，男孩從三歲到十九歲、女孩從三歲到初潮后的三年成長板處于開放時(shí)期，這時(shí)候是身材增高的最佳時(shí)期。孩子在性成熟后會(huì)繼續(xù)分泌成長荷爾蒙，但不會(huì)再分泌IGF-1的成長促進(jìn)因子，所以不會(huì)繼續(xù)長高。因此，在孩子的成長板處于開放時(shí)期進(jìn)行科學(xué)的管理和調(diào)節(jié)，尤為重要。
在孩子的成長板還處于開放狀態(tài)的時(shí)候，如果不注意合理的調(diào)節(jié)，也可能會(huì)影響孩子的生長。在影響孩子身高的因素中，遺傳占23%，運(yùn)動(dòng)因素占20%，環(huán)境因素占16%，營養(yǎng)因素占31%，其他因素占10%。其中，除遺傳因素以外，其他77%的后天因素都是可以通過科學(xué)管理進(jìn)行調(diào)節(jié)的。
孩子學(xué)習(xí)壓力過大、經(jīng)常不吃早餐、運(yùn)動(dòng)不合理、偏愛快餐等因素都可導(dǎo)致孩子身高不理想。因?yàn)槿舜竽X的能量來源于葡萄糖，一般經(jīng)過一夜的睡眠，血液中的葡萄糖已經(jīng)使用得差不多了，這時(shí)候如果不能及時(shí)從早餐中獲取新的葡萄糖來供給大腦，就會(huì)影響身體各種功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
*減壓才能“長個(gè)兒”
合理的飲食與正確的運(yùn)動(dòng) 一般來說，一些含鈣量高的食物如魚、菠菜、牛奶、乳制品等食物對(duì)孩子的生長發(fā)育是有益的。孩子的飲食一定要保持均衡，不能過多攝取肉食，要合理搭配蔬菜。因?yàn)檫^多攝取肉食會(huì)使孩子變得肥胖，給骨關(guān)節(jié)帶來過大壓力，不僅運(yùn)動(dòng)起來不方便，也可能使孩子的性荷爾蒙分泌時(shí)間提前，影響孩子正常身高生長。孩子在運(yùn)動(dòng)時(shí)能產(chǎn)生大量的成長荷爾蒙，會(huì)促進(jìn)孩子的身高增長。
*健康的心理狀態(tài)
學(xué)校和家庭對(duì)孩子的雙重學(xué)習(xí)壓力，很容易導(dǎo)致孩子的心理負(fù)擔(dān)過重，從而使大腦受到壓力，影響成長荷爾蒙分泌，最嚴(yán)重者可使荷爾蒙分泌減少30%，嚴(yán)重影響孩子的身高發(fā)育。孩子要保持積極健康的心理狀態(tài)，學(xué)會(huì)發(fā)泄和傾訴，積極樂觀面對(duì)生活。
*父母的正確指導(dǎo)
博士強(qiáng)調(diào)，在孩子的成長過程中，父母的正確指導(dǎo)非常重要，愛孩子也要講究科學(xué)。父母要重視孩子成長過程中的各種需求，均衡搭配孩子飲食營養(yǎng)。要多給孩子思考的空間，通過父母雙方的努力來與孩子建立比較有效的溝通渠道。對(duì)于單親家庭的孩子，父母更要注重孩子的心理成長，以防孩子性荷爾蒙分泌時(shí)間過早，影響身高發(fā)育。
