4.培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣:家長要從小培養(yǎng)孩子良好的飲食生活習(xí)慣。不挑食,不偏食,更不要過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
抓住運(yùn)動 運(yùn)動對寶寶生長發(fā)育十分重要,可以增進(jìn)孩子食欲,保證睡眠質(zhì)量,又能夠促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝,使骨骼組織供血增加,使骨骼生長發(fā)育旺盛。運(yùn)動還能促進(jìn)生長激素的分泌,運(yùn)動后半小時,生長激素的分泌達(dá)到最高峰。特別運(yùn)動過后,再進(jìn)入睡眠,生長激素分泌就會呈脈沖式分泌,這些都促進(jìn)孩子生長。
1歲以內(nèi)的寶寶:應(yīng)該以主動運(yùn)動和被動運(yùn)動相結(jié)合。主動運(yùn)動即幫助寶寶進(jìn)行一些抬頭、爬行、翻身的練習(xí)。被動運(yùn)動則是父母給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸,這也有利于小寶寶的生長發(fā)育。
1~2歲寶寶:練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳。
2~3歲寶寶:跳繩、蹦床、單腿跳。 幼兒期:宜以調(diào)整運(yùn)動能力的項(xiàng)目為主,如過獨(dú)木橋、舞蹈、結(jié)合游戲所進(jìn)行的跑跳等。
少兒期:宜以室外活動為主,如打球、跑步、做操等。 不利長個的運(yùn)動:如負(fù)重運(yùn)動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等對身高增長不利。