春節(jié),走朋友串親戚、相互拜年是傳承了多年的風(fēng)俗。但春節(jié)的各種聚會(huì)總是把我們正常的睡眠給打亂。父母的生活如此,孩子當(dāng)然也不會(huì)另外。對(duì)于孩子們來(lái)說(shuō),這個(gè)節(jié)日可是非一般的節(jié)日,不僅能夠每天享受各種美食,享受收紅包的樂(lè)趣,最重要的是不用上學(xué),不用做作業(yè),還可以睡到自然醒。
處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的寶寶,睡眠不僅要充足,而且不能顛覆,如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠紊亂則會(huì)影響精神,甚至脾氣也會(huì)變得越來(lái)越差。最重要是,平日里媽媽們辛辛苦苦為寶寶建立的睡眠規(guī)律也都打破了。
針對(duì)這個(gè)問(wèn)題,專家建議家長(zhǎng):把寶寶睡前工作準(zhǔn)備足,重建寶寶的睡眠規(guī)律,而且,家長(zhǎng)也應(yīng)有意識(shí)地培養(yǎng)孩子逐漸適應(yīng)各種環(huán)境的生存能力。
寶寶也患“節(jié)日癥”
鬧鬧騰騰的長(zhǎng)假過(guò)去,可很多媽媽說(shuō)自己的寶寶們似乎對(duì)過(guò)去的長(zhǎng)假還“意猶未盡”,每天都表現(xiàn)得很興奮,晚上也不肯按照平時(shí)的睡眠時(shí)間入睡,怎么哄都哄不睡,以往良好的睡眠規(guī)律也都被打破了。
這可能與孩子在節(jié)日期間隱隱產(chǎn)生的心理壓力有關(guān)。“節(jié)日期間孩子會(huì)接觸很多陌生人,如果孩子安全感不高,這種接觸就很容易讓孩子產(chǎn)生心理壓力,會(huì)影響孩子的睡眠,表現(xiàn)為寶寶難以入睡,多夢(mèng),或者半夜哭醒。”
專家也表示,由于過(guò)節(jié)期間家長(zhǎng)比較頻繁地帶孩子走親串戚接觸陌生環(huán)境,寶寶因不適應(yīng)這些陌生環(huán)境,容易產(chǎn)生一些煩躁的表現(xiàn);如果陌生環(huán)境中還包含了一些不良的因素,如過(guò)強(qiáng)的光線、過(guò)大的噪音、異常的氣味等,就會(huì)直接對(duì)小孩產(chǎn)生不良刺激,這些都可能影響到孩子的睡眠,表現(xiàn)為睡眠不安穩(wěn)、時(shí)間不足,驚醒、睡眠過(guò)程的驚嚇等。
如何恢復(fù)良好生活習(xí)慣
節(jié)假日,大人們難得聚在一起娛樂(lè),因此有時(shí)會(huì)無(wú)暇顧及寶寶的生活規(guī)律,寶寶的作息習(xí)慣可能被打亂,飲食和睡覺(jué)都難以保證。
長(zhǎng)期這樣,有損寶寶的健康。
1、節(jié)后,家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜,確保寶寶有一個(gè)良好的休息環(huán)境和秩序。
2、多和寶寶一起做些能平靜情緒的游戲,比如給他講故事,和他一起拼拼圖,畫(huà)畫(huà)等,盡量少?gòu)氖乱恍┳寣殞毰d奮激動(dòng)的活動(dòng)。
3、調(diào)整作息時(shí)間,讓寶寶早睡早起,讓他慢慢適應(yīng)以前有規(guī)律的或者幼兒園的作息時(shí)間表,這樣才能保證他有充沛的精力學(xué)習(xí)和玩耍。
4、多帶寶寶進(jìn)行戶外散步,在鍛煉身體的同時(shí)也能消耗體力,有助寶寶提升睡眠質(zhì)量。