對于孩子，基本上大部分的夫妻都覺得孩子的到來，才是一個(gè)完整的家庭，孩子是夫妻愛情的見證，是他們愛情的結(jié)晶。所以，在這個(gè)世界上，大部分的人都是想要有屬于自己的孩子的。
既然想要孩子，那么咱們的備孕夫妻就應(yīng)該為生孩子而做好準(zhǔn)備，因?yàn)橐杏粋€(gè)小寶寶可不是一件簡答的事。至少在備孕期要在吃穿住行等做一個(gè)比較完善的計(jì)劃。
今天，咱們就一起來看看，到底在吃的方面，咱們的備孕媽媽爸爸應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備呢？或者說，咱們的備孕夫妻想要快速有效的孕育寶寶，應(yīng)該吃哪些食物才最有效果呢？
1五谷雜糧
常見的有稻谷、大豆、玉米、小麥、薯類。它們是每日飲食之必需，更居營養(yǎng)金字塔的底層。谷物類一般含有豐富的淀粉、植物蛋白、糖類、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。它們能預(yù)防疾病、增強(qiáng)體質(zhì)、清除體內(nèi)毒素，是備孕期間的圣品。
推薦食譜
小米糊、全麥面包、五谷養(yǎng)生粉、玉米面粥
2堅(jiān)果類
堅(jiān)果類不僅美味而且營養(yǎng)豐富，含豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和鋅、鈣等礦物質(zhì)。常見的有花生、核桃、芝麻等，這些堅(jiān)果類可以健腦，有助于提高備孕夫婦的精卵活力，提高受孕幾率。
推薦食譜
蜂蜜堅(jiān)果蓮霧、杏仁蝦排、核桃奶露、椰香白芝麻糊
3蔬菜類
飯桌上不可缺少的食材之一——蔬菜。西蘭花、油菜、小白菜、菠菜、番茄、空心菜、紅蘿卜、紫甘藍(lán)、南瓜、黃椒等。
