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懷孕了要注意些什么?

出處:網(wǎng)絡(luò)整理 日期:2024-11-06 19:10:00 編輯:星辰

懷孕了,女人一步跨入準(zhǔn)媽媽的行列。這時候有許多問題值得引起關(guān)注,因為吃的東西,工作的場所,旅行的地方,有時甚至是接觸的人,都可能給孕婦帶來危險。因此,在日常生活當(dāng)中,應(yīng)該注意一下問題,避開常見的雷區(qū)。

吃的問題

雷區(qū)一:體重過度增加

孕婦應(yīng)注意體重過度增加的問題,因為孕期沉積在肩部、臀部的脂肪以后很難消失。一些快餐和零食,如巧克力、漢堡包和炸土豆片等主要是由脂肪和糖組成的,對胎兒沒有什么營養(yǎng)價值。因此,母體就把它們轉(zhuǎn)化為自己的脂肪。

減少或避免攝入過多的熱量,這樣產(chǎn)后減肥任務(wù)就大大減少了。如果你能進食大量的新鮮水果、蔬菜、豆類、粗制谷物、魚、家禽肉和一些低脂食品(最近丹麥人發(fā)表的研究報告表明,食用富含脂類的魚,如鮭魚、鯡魚、沙丁魚有助于減低早產(chǎn)兒的比例),就能滿足胎兒營養(yǎng)的要求。讓自己的食譜更廣泛,吃得越雜越好。

孕期應(yīng)避免下列食物,它們常常只含有糖的代用品和精制面粉。

●任何甜食,包括白糖、紅糖、金色蜜糖、糖漿及人工合成產(chǎn)品,如糖精等甜點。

●軟飲料,如可樂、加糖果汁。

●餅干、蛋糕、點心、面點、面餅以及果醬和果凍。

●水果罐頭。

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