備孕運動的好處有哪些?
增強體質(zhì)在備孕期進行適宜而有規(guī)律的運動,不但能增強母體體質(zhì),同時促進機體代謝,具有協(xié)調(diào)和完善全身各系統(tǒng)功能的作用,同時還能提高性功能,以便為受精卵提供優(yōu)質(zhì)的卵細胞。
降低流產(chǎn)率
在運動過程中,由于神經(jīng)系統(tǒng)和垂體功能的調(diào)節(jié),各類性激素分泌增加,使得卵巢,子宮,乳房等器官的功能發(fā)生一系列變化,促進女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配,確保受孕時女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床,
避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)
減輕分娩時的痛苦 適當(dāng)?shù)淖鲞\動還可以增加心肺功能,提高血液的含氧量,滿足懷孕期間胎兒在母體內(nèi)對氧氣的需要,而且孕前做一定量的腰腹運動,可以減輕分娩時的難度和痛苦。
一天做多久運動合適呢?
備孕的時候可以適當(dāng)運動,增強體質(zhì),這樣可以增強精子和卵子的質(zhì)量,也可以增強身體抵抗力,預(yù)防疾病出現(xiàn)。備孕的時候可以每天運動半個小時,或者是一個小時,運動太久會很累,導(dǎo)致身體疲勞。每天可以適當(dāng)運動一會就可以。備孕的時候可以散步、快走、慢跑,是比較安全的,可以選擇空氣新鮮的環(huán)境運動,不要運動量太大,也不要做太激烈的運動,否則身體會疲勞。運動的時候要穿柔軟的平底鞋,或者是運動鞋,衣物也要寬松一些。