男性備孕吃什么精子質(zhì)量會(huì)好？
一、蛋白質(zhì)有利于精子質(zhì)量和數(shù)量的提高，所以備孕期男性可適當(dāng)吃些瘦肉、動(dòng)物肝臟，還有乳蛋類食物，這些食物所含蛋白質(zhì)都很高。不過注意蛋白質(zhì)雖好，也不宜過量攝入，適量就好。
二、 含鎂食物
含鎂食物對(duì)于提高男性生育力也有幫助，所以備孕期男性可多吃一些含鎂的食物，如燕麥粥、大豆、馬鈴薯、核桃仁及海產(chǎn)品等。
三、注意攝入含鋅、硒的食物
除蛋白質(zhì)外，鋅和硒也是精子構(gòu)成不可缺的營(yíng)養(yǎng)元素，所以建議備孕期男性可吃些海產(chǎn)品、禽肉、魚肉、蛋黃、芝麻、大蒜等含鋅和硒的食物。
養(yǎng)精食物有很多，如植物種子，還有一些水產(chǎn)品，像鮑魚、泥鰍、蟶干等，都是不錯(cuò)的選擇，還有一些含胚芽的食物及堅(jiān)果類食物，如玉米、全麥粉、松子、芝麻、南瓜子等，都對(duì)提高精子質(zhì)量有幫助，備孕期男性可常吃這些食物。
五、食療補(bǔ)精
備孕期男性可通過一些食療來達(dá)到養(yǎng)精的效果，如牡蠣粥就不錯(cuò)，可取適量的鮮牡蠣肉、香米、五花肉、蒜茸、香蔥末、白胡椒粉，把所有用料備好后按常規(guī)熬粥法煮成粥加調(diào)味料即可服食。
