導(dǎo)致備孕失敗的飲食誤區(qū)，長期備孕的你可有注意？
誤區(qū)一：懷孕了再開始補(bǔ)充營養(yǎng)有時候，很多年輕的夫妻都是在沒有準(zhǔn)備的情況下得知小生命的到來，因此很多在孕前就要注意的問題根本沒有來得及準(zhǔn)備。像現(xiàn)在大家都知道的在懷孕前三個月女性應(yīng)該每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸，因?yàn)槿~酸對胎兒神經(jīng)管發(fā)育非常重要，能減少新生兒神經(jīng)管畸形風(fēng)險。
不光是葉酸孕婦還要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等營養(yǎng)元素。以保證生殖細(xì)胞的發(fā)育，為胎兒的到來做好充分準(zhǔn)備。以上這些營養(yǎng)元素的補(bǔ)充最好從懷孕之前3個月開始準(zhǔn)備。
誤區(qū)二：過量食用辛辣食物
都說酸兒辣女，備孕媽媽會根據(jù)自己的期盼，而大口喝醋，大口吃辣。雖然辛辣食物會刺激人的食欲，讓人胃口大開。但如果過量食用，會引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，使她的身體大打折扣。而且，隨著懷孕后胎兒 的增大，她的消化功能和排便本來就會受影響，如果仍然保持進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，不僅會影響到營養(yǎng)的供給，也會加重便秘、痔瘡等癥狀。
很多備孕媽媽，生娃前為了不長胖，會避免使用蛋糕，點(diǎn)心等高糖分食物。但為了生寶寶，就開始放開了吃。但孕媽媽若經(jīng)常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習(xí)慣維持到懷孕之后，那就更危險了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。
誤區(qū)四：男性不必要補(bǔ)充葉酸和維生素
通常，醫(yī)生會建議妻子從孕前就開始補(bǔ)充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。其實(shí)對準(zhǔn)備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。
誤區(qū)五：關(guān)于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海 產(chǎn)品，它們不僅污染程度較低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA等營養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。
結(jié)語：對于正在備孕的夫妻來說，科學(xué)合理的葷素飲食搭配才是保證自身健康的關(guān)鍵，同時，也是保證未來寶寶健康的第一步！
