伴隨著住戶生活水平的日益提升，孕媽媽缺乏營養(yǎng)早已十分少見，但此外，由于吃得太好太聰明造成 得了妊娠血壓高、妊娠糖尿病患者及其培育出巨大胎兒的孕媽媽司空見慣。
實際上，在孕期的每一個環(huán)節(jié)，小寶寶對營養(yǎng)成分的要求是不一樣的，即便 懷孕后暴飲暴食，也不一定能填補懷孕前一些營養(yǎng)成分上的不夠。因此 ，應當從懷孕前3~6月逐漸就開展有目的性的營養(yǎng)成分補充，關(guān)鍵補充葉酸、鐵、碘，而且戒煙酒，那樣才可以有益于小寶寶的身心健康。
1、懷孕前三個月補充葉酸
譚榮韶說，平衡膳食和營養(yǎng)均衡是取得成功妊娠所必不可少的物質(zhì)條件。孕產(chǎn)婦在方案妊娠前3~6個月應接納尤其的飲食和健康生活方式方法的具體指導，調(diào)節(jié)本身的營養(yǎng)成分、身體狀況和生活方式，使之盡量都達到最佳情況，以利于妊娠的取得成功。
依據(jù)孕早期女性營養(yǎng)膳食，懷孕前三個月就應逐漸補充葉酸。譚榮韶強調(diào)，妊娠的頭4周是胎寶寶神經(jīng)管畸形分裂和產(chǎn)生的關(guān)鍵階段，此期葉酸欠缺可提升胎寶寶產(chǎn)生神經(jīng)管缺陷及早產(chǎn)兒的風險，除此之外還可造成 眼、嘴唇、腭、消化道、心腦血管病、腎、人體骨骼等人體器官的畸型產(chǎn)生。
必須提示的是，因為孕期的明確時間在妊娠產(chǎn)生的5周之后或稍晚，懷孕者并沒有意識到自身早已孕期。有科學研究表明，女性在服食葉酸4周之后，身體葉酸欠缺的情況才可以獲得大大提高。因而，最少應在懷孕前三個月逐漸，適度多攝入含有葉酸的蛋白質(zhì)食物、墨綠色蔬菜水果及豆類食品食材。因為葉酸補充劑比食材中的葉酸能更強的被身體消化吸收利用，專家認為，最少在懷孕前3個月逐漸每日服食400μg葉酸。
2、鐵充裕才可以確保取得成功妊娠
除此之外，懷孕前補鐵劑也十分關(guān)鍵。妊娠時血紅蛋白濃度提升20%，這時還必須為胎寶寶貯備鐵以便出世后1~4月齡寶寶利用，鐵必須相對應提升。圍懷孕期間缺鋅或缺鐵性貧血將危害妊娠結(jié)果和母女彼此的身心健康。如孕期貧血造成 胎寶寶肝部存儲的鐵量不夠，除危害寶寶初期血紅蛋白濃度生成而造成 缺鐵性貧血外，缺鋅也危害鐵(血紅蛋白)酶的生成，并因而危害腦內(nèi)膽堿D2蛋白激酶的造成，對胎寶寶及新生嬰兒大腦發(fā)育造成不可逆的危害。
權(quán)威專家強調(diào)，孕早期優(yōu)良的鐵營養(yǎng)成分是取得成功妊娠的必備條件，懷孕前缺鋅易造成 早產(chǎn)兒、懷孕期間孕媽休重提高不夠及其新生嬰兒出世低休重，故懷孕前女士應貯備充足的鐵為懷孕期間利用。提議懷孕前女性適度多攝入鐵元素豐富多彩的食材如小動物血、肝部、豬瘦肉等，及其木耳、大棗等天然性食材。缺鋅或缺鐵性貧血女性可適當攝入鐵加強食材或在醫(yī)師具體指導下補充劑量的補鐵劑，與此同時，留意多攝入含有維他命C的蔬菜水果、新鮮水果等，或在補充補鐵劑的與此同時補充維他命C，以推動鐵的消化吸收和利用。
3、多食海鮮產(chǎn)品防止高危兒
懷孕前和孕初期還應當補充一種營養(yǎng)元素——碘。女性圍懷孕期間和孕初期糖尿病日均可提升新生嬰兒未來產(chǎn)生克汀病的危險因素。碘是身體必不可少的營養(yǎng)元素之一。糖尿病日造成甲狀腺素偏高生成降低及其甲狀腺素減低，并因而危害孕媽和胎寶寶的基礎(chǔ)代謝，尤其是蛋白質(zhì)合成。有科學研究表明，當圍懷孕期間和孕初期碘攝入量小于25μg，新生嬰兒可發(fā)生以智力障礙、聾啞學校、性發(fā)育落后、運動技能阻礙、語言表達能力降低及其別的成長發(fā)育阻礙為特點的克汀病等。專家認為，因為懷孕前和孕初期對碘的必須相對性較多，除攝入海晶鹽外，還提議最少每星期攝入一次含有碘的海產(chǎn)品食品類，如紫菜、海菜、魚、蝦等。
