備孕女性吃什么食物好，女人4種備孕食譜推薦！

1、多吃五谷雜糧
五谷雜糧是我們?nèi)粘Ｉ畹闹饕澄?，五谷雜糧包含很多，大米，小米，豆類，玉米等等，五谷雜糧的食物都含有大量的淀粉，蛋白質(zhì)，維e等，女人多吃豆類對(duì)子宮和卵巢都有很多的好處，黑豆也是被譽(yù)為女性朋友的佳品。而女人在平時(shí)生活中養(yǎng)子宮也少不了維生素，可以減少子宮的患病幾率。
2、多吃高鈣少吃高脂食物
高鈣食物在我們平時(shí)也很常吃，雞蛋，牛奶等都是含有豐富的鈣，每天攝入一定的鈣有助于身體的健康和生殖器官的發(fā)育，相反，高脂肪的食物對(duì)生殖器官很不利，高脂肪的食物攝入過(guò)多更容易患各種疾病，女性朋友更應(yīng)該堅(jiān)持高鈣少脂的飲食習(xí)慣。
3、多吃豆類食物
女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候女性之所以會(huì)出現(xiàn)不排卵的情況多半是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素過(guò)低所導(dǎo)致。
生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時(shí)還能夠補(bǔ)充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經(jīng)前以及月經(jīng)后都應(yīng)該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

4、維生素
維生素不僅為人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需，而且還是維持正常生殖功能所必需。人體若缺乏維生素易造成不孕，即使懷孕也容易發(fā)生胎兒缺陷，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎的幾率也較高。
5、多喝低脂牛奶
牛奶是非常不錯(cuò)的奶制品，而且牛奶里面還含有的各種維生素，能夠促進(jìn)女性的新陳代謝，減少排卵異常的現(xiàn)象，可以增加受孕的幾率。

1、溫補(bǔ)鵪鶉湯
食材：鵪鶉2只、艾葉30克、菟絲子15克、川芎10克。
做法：鵪鶉宰殺，去毛和內(nèi)臟，備用;將3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過(guò)濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

2、黑豆糯米粥
食材：黑豆30克、糯米60克。
做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內(nèi)，加水適量，用溫火煮成粥即可。
3、杞子二肚湯
食材：枸杞子10克、豬肚100克、魚肚30克、調(diào)味料適量。
做法：將豬肚洗干凈、切片，魚肚發(fā)開，與枸杞子一同放在鍋中，加上清水適量煮至二肚熟后?？娠嫓?、吃肚及枸杞子，也可使用調(diào)味料拌服。
4、花旗參雪蛤
食材：雪蛤、黃酒、純凈水、花旗參、姜汁、冰糖、白酒。
做法：將雪蛤用黃酒泡發(fā)4小時(shí)后，再用溫水浸泡至完全發(fā)脹，用牙簽或鑷子仔細(xì)挑出雜質(zhì);將姜汁與白酒混合在一起，過(guò)雪蛤去腥味后，備用。最后將花旗參切成薄片，與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時(shí)即可。