男人備孕吃什么好，備孕前準(zhǔn)備男性吃中藥可以嗎？

1、補(bǔ)鋅
鋅的攝入與精子的濃度相關(guān)。育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5毫克/天。富含鋅的食物有：瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅(jiān)果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等?；蛘咭部梢灾苯雍冉鹁迪牭鞍祝F(xiàn)在很多捐精志愿者體檢不合格都喝他調(diào)理
2、補(bǔ)充葉酸
葉酸不是女性的專(zhuān)用品，備孕期間，男性也要補(bǔ)充。葉酸的攝入與精子活力相關(guān)。
3、補(bǔ)充各種維生索
維生素A能促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，維生素C有抗病的作用，能維持組織細(xì)胞的功能;維生素D能促進(jìn)鈣、磷的吸收。這些維生素提供精子和精液的原料、促使精子的合成.維生素E能調(diào)節(jié)性腺功能，并能增強(qiáng)精子的活力。

如果想要寶寶建議在懷孕前3到1個(gè)月做好準(zhǔn)備，這段期間建議不要服用藥物，因?yàn)椴还苁侵兴庍€是西藥，都是屬于藥物，對(duì)身體有一定的影響，男性吃中藥如果是因?yàn)轶w質(zhì)不好的話，建議選擇食補(bǔ)，較為健康。
男性孕前備孕的這段時(shí)間，不要吸煙喝酒，不要接觸有毒有害氣體，避免碳酸飲料喝咖啡，如果有條件最好去做個(gè)產(chǎn)前檢查，看看是否有遺傳性疾病，做到及早預(yù)防，多吃水果和蔬菜。
最好吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，多吃瘦肉，蔬菜，牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。這樣才可以更加有營(yíng)養(yǎng)的，平時(shí)多鍛煉身體，跑步，游泳都是可以強(qiáng)壯身體的。不要吸煙喝酒，不要吸二手煙。不要和任何飲料。