了解過備孕知識的朋友都知道,站在優(yōu)生優(yōu)育的角度來說,精子的質(zhì)量決定了寶寶以后的“起跑線”。誰都想自己的精子更健康、更有活力,但是現(xiàn)代快節(jié)奏的生活,久坐久站、壓力大、煙酒熬夜等讓不少男性都有弱精,甚至死精的情況,這個時候建議從飲食起居方面進(jìn)行調(diào)理。那么,男性備孕吃什么精子質(zhì)量好?想知道的朋友跟小編來了解以下這6類食物,備孕期間常吃對精子是比較有好處的。
1、多吃含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是男性精液和精子的重要成分,因此,如果男性身體缺少蛋白質(zhì)或者蛋白質(zhì)質(zhì)量不高,都會降低精子產(chǎn)量以及精子質(zhì)量。
2、多吃含微量(鋅、硒)元素的食物
男性精子的數(shù)量以及質(zhì)量都與微量元素有很大的關(guān)系。想提高的方法也就是多食物含鋅元素多的食物,如海鮮、生蠔等。
3、多吃含性激素的食物
備孕期間除了要注意男人備孕吃什么提高精子質(zhì)量之外,不要忘記增強(qiáng)男性的性功能,而當(dāng)男性性功能得到提升的基礎(chǔ)上,精子的活性也會有所增強(qiáng),這主要是受到性激素的刺激而導(dǎo)致精子活性增強(qiáng),這樣對于懷孕率會有所提升。
4、多吃含維生素的食物
維生素是人體所需的重要營養(yǎng)成分,也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子活性以及維持精子新陳代謝過程的重要物質(zhì)。
5、水果和海鮮
果糖對于精液質(zhì)量也有很大的作用,缺少的時候男性容易得弱精癥,對于患有這種病癥的男性可以多吃一些甜橙、葡萄、菠蘿、梨、蘋果等水果。此外,海鮮類的食物對于精子也有很大的作用,比如說牡蠣、胡桃仁、蝦、蛤、貝類、動物肝臟、牛乳、牛肉等含有豐富的鋅和硒。
6、多吃含精氨酸的食物
精氨酸對于產(chǎn)生精子也有很重要的作用,缺乏時容易導(dǎo)致少精癥,優(yōu)質(zhì)的蛋白對于精液的形成有一定的幫助,可以多吃一些這類的食物。比如說豬脊髓、瘦肉、蛋類,還有魚蝦、豆制品等,含有精氨酸高的食物有海參、豆制品、黑魚、鱔魚、蹄筋、瘦肉等。
通過上文的介紹,相信大家已經(jīng)了解男性備孕吃什么精子質(zhì)量好了,除了飲食方面需要改善外,建議生活也要規(guī)律。備孕期間應(yīng)保持愉悅的心情,早睡早起,并且多參加一些休閑、有氧鍛煉,相信通過一段時間的調(diào)理,精子一定會顯著提高的。