提高卵子質(zhì)量，可以有些“秘訣”嗎？

提高卵子的質(zhì)量是很有可能的，如果非要說我有什么秘訣，或許就是以下這些小經(jīng)驗吧。在臨床中，我經(jīng)常指導(dǎo)身體不太好或生活不規(guī)律的育齡女性盡量去呵護(hù)自己，在一些小事情上改進(jìn)，從而達(dá)到提高卵子質(zhì)量的效果。下面，就讓我來與大家分享一下我的這些小經(jīng)驗吧。 

 

我曾經(jīng)告訴一位年輕女性，來月經(jīng)的時候多補(bǔ)充鐵元素，多吃一些富含鐵離子的食物會更好一些。她當(dāng)時的第一反應(yīng)就是：“我沒有經(jīng)前期綜合征?。侩y道我也貧血嗎？”

 

我告訴她：“女性每次月經(jīng)的流血時間約為3～5天左右，月經(jīng)失血總量約為50～80毫升，這也就是女性比男性容易貧血的主要原因。現(xiàn)在沒有貧血，但并不代表未來不會，呵護(hù)好自己，對將來的孕、產(chǎn)、哺乳期都很有幫助。”

 

事實(shí)上有很多人都有這樣的誤區(qū)，認(rèn)為等缺鐵的時候再補(bǔ)還來得及，但事實(shí)恰恰并非如此。紅細(xì)胞是血液的重要組成部分，是輸送氧氣的重要工具。這種主要功能是紅細(xì)胞中的血紅蛋白來完成的，而鐵是組成血紅蛋白的重要元素，所以月經(jīng)出血的損失，必須從飲食營養(yǎng)中得到足夠的鐵來補(bǔ)充。女性在月經(jīng)期，每日需鐵量為18毫克，至于那些月經(jīng)過多和月經(jīng)紊亂的人，每天需求量就更多一些。如果，平時我們不重視補(bǔ)充鐵，就會引起女性（尤其是少女）缺鐵性貧血。而且，這種患者常常在治愈后會反復(fù)發(fā)作。

 

我們可以在平時的膳食中多注意補(bǔ)充鐵，比如多吃動物肝、心、腎和瘦肉、蛋黃、豆制品等含鐵較多的食物，還可以適當(dāng)服用一些補(bǔ)鐵的藥物，如果已經(jīng)出現(xiàn)了貧血，血色素小于11g／dl時，并經(jīng)診治明確了是由于慢性失血而造成的缺鐵性貧血，還可以服用補(bǔ)鐵、補(bǔ)血的西藥。 

 

當(dāng)然，這里要注意的是，有很多缺鐵性貧血的患者，并不是因為平時攝取的鐵元素不夠，而是因為機(jī)體對鐵的吸收不好，這時，則需要去咨詢相關(guān)?？漆t(yī)生，在指導(dǎo)下輔助治療。 

 

我記得女兒青春期時，月經(jīng)量很大，時間也很長，我除了在膳食上補(bǔ)充外，也購置了一套純鐵的鍋鏟進(jìn)行烹飪，間接達(dá)到補(bǔ)充鐵的效果。

 

所以，對于備孕中的女性來說，多吃富含鐵元素的食品，會讓卵子更健康。 

 

 

很多人認(rèn)為，備孕期應(yīng)該嚴(yán)格禁酒，而我在臨床上也一直奉行這樣的原則，建議備孕中的人盡量不要喝酒。但近幾年，荷蘭女性健康研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%，也是一種健康的選擇，但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

 

 

豆腐、豆?jié){中含大量植物蛋白，會讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過量植物蛋白會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。

 

 

說到這個話題，我深有感觸。曾經(jīng)有一次女兒帶我去美容院放松。當(dāng)美容師得知女兒打算懷孕想暫停美容項目后，便興高采烈地開始給女兒推薦所謂的“卵巢保養(yǎng)”。一開始，我還很好奇，究竟是怎樣一個保養(yǎng)會起到讓卵巢更健康的效果，當(dāng)看到那個過程與產(chǎn)品后，我大聲叫停。后來，我查了相關(guān)資料發(fā)現(xiàn)，日本國立健康組織對亞洲400多家美容院抽查發(fā)現(xiàn)，用作卵巢保養(yǎng)的精油質(zhì)量良莠不齊，合格的不到20%。而美容師手上的精油滲入身體后，會影響內(nèi)分泌水平，甚至降低卵子活性。這是一件非?？膳碌氖虑椋绻麤]有得到確切的醫(yī)學(xué)建議及產(chǎn)品保證，備孕期的女性應(yīng)遠(yuǎn)離這種保養(yǎng)項目，它或許會帶給你隱性的傷害。

 

 

一項覆蓋4 000多名歐洲女性的調(diào)查顯示，在25～35歲，平均每人每年服用77片止痛藥，服用止痛藥會使體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低7%。止痛藥會抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，卵子活性減弱。

 

而安眠藥對男女雙方的生理功能和生殖功能均有損害。如安定、氯氮、丙咪噪等，都可作用于間腦，影響腦垂體促性腺激素的分泌。男性服用安眠藥可使睪酮生成減少，導(dǎo)致陽痿、遺精及性欲減退等，從而影響生育能力。女性服用安眠藥則可影響下丘腦機(jī)能，引起性激素濃度的改變，表現(xiàn)為月經(jīng)期間無高峰出現(xiàn)，造成月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)，并引起機(jī)能障礙。從而影響受孕能力，造成暫時性不孕。如果女性在懷孕初期（孕期前３個月）服藥，還可能引起胎兒先天性畸形。

 

 

研究顯示，電腦輻射會影響卵子質(zhì)量，但完全避免電腦輻射又不可能。大多數(shù)人以為，換上液晶屏幕就能遠(yuǎn)離電腦輻射，其實(shí)輻射最大的地方不是顯示屏而是電源。美國健康專家說，筆記本電腦輻射比臺式機(jī)小得多，想最大程度避開電腦輻射，最好的方法是為筆記本電腦充好電，拔斷電源，用電池工作。

 

另一方面，微波爐、高壓線的輻射并不亞于電腦，因此備孕期的女性應(yīng)盡量避免過多接觸。其中最為嚴(yán)重的應(yīng)為射線輻射，接觸過射線后應(yīng)至少半年后再懷孕為宜。

 

事實(shí)上，就像我之前所說的一樣，提高卵子的質(zhì)量并沒有什么“秘訣”，如果非要找個秘訣的話，那就是“健康的生活方式”。卵子質(zhì)量決定了女性能否有正常的生殖能力，卵子質(zhì)量差不利于優(yōu)生優(yōu)育，也易發(fā)生流產(chǎn)、胎停等情況。為了能夠提高卵子質(zhì)量，生活中經(jīng)常會有一些女性朋友可能會去服用促排卵藥物或其他偏方等。

 

實(shí)際上，目前的藥物只是針對某種疾病而特定的治療方案，而對于健康女性想要提高卵子質(zhì)量的需求并不對癥，恰恰相反，如果盲目用藥，可能不僅不能提高卵子質(zhì)量，反而會影響卵子質(zhì)量。天底下沒有真正的大力丸和靈丹妙藥，所以，千萬不要盲目用藥或食用偏方，如果存在懷孕障礙，則必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下再進(jìn)行藥物治療。