寶寶的作息習慣是在孕期建立的，準媽媽作息習慣是會影響到胎兒的。因此，為了寶寶以后有個良好的作息習慣，準媽媽應從孕前開始培養(yǎng)自己良好的作息習慣。
睡眠是人體自我調適的需要，在睡眠狀態(tài)中大多數(shù)細胞得到休息，而且多項臟腑排毒功能和骨骼的造血功能都是在睡眠中完成的。
人夜間睡眠是消除白天活動所致疲勞的最重要、最基本的方式。睡眠可使身體和大腦都得到充分的休息和調整，使受損的肌肉、器官、神經細胞都得以修復，使身體各種組織和細胞都得以更新和生長。睡眠還可以增強人體對疾病的抵抗力，白天無法消滅的病菌、病毒、有毒物質在夜間都可得到有效的消除。如果夜間有良好的睡眠，早晨醒來精神會更加飽滿，精力更充沛，全身充滿著活力，情緒良好，腦、體均受其益。所以說，良好適度的睡眠對人的身心健康都有益。睡眠對人如此重要，其對準備懷孕的準媽媽來說作用就可想而知了。
（1）如果睡眠不足其危害很大
①影響免疫功能：長期睡眠不足可導致免疫功能下降。
②傷肝：大部分患肝病的人都有熬夜的習慣。
③傷心：不少心律失?；蜓獕翰环€(wěn)定的患者，根本的原因在于睡眠時出現(xiàn)缺氧現(xiàn)象。
④潰瘍：經常熬夜的人患潰瘍的概率高。
（2）要做到良好適度睡眠
①固定的入睡時間：每晚大約10時，最晚11時入睡，在早上6點左右便會自然醒來。
②睡前不要吃得太飽：睡前2小時停止進食（水除外），吃得太飽容易做噩夢。
③裸睡：60％有腰痛、痛經癥狀的女性，是因為睡覺時穿過緊的內褲引起的，裸睡可緩解這種痛苦。
④泡澡：以能承受的熱水加一些粗鹽，水位到肚臍為佳，浸泡10～20分鐘，可起到溫泉浴的效果。
瑞典有一位叫舒爾曼的兒科專家，把孕婦分為早起型和晚睡型兩種，然后對這些孕婦進行跟蹤調查，結果發(fā)現(xiàn)，早起型的母親所生的孩子天生就有同媽媽一樣的早起習慣；而晚睡型母親所生的孩子也同媽媽一樣喜歡晚睡。所以得出這樣一個結論：嬰兒出生的最初幾個月內，在某些方面可能和母親有著共同節(jié)律。
