備孕是指孕婦或其家人對(duì)懷孕的前提準(zhǔn)備，健康、合理的備孕準(zhǔn)備，能夠更有效提高寶寶的健康。
那么，在一年四季的不同時(shí)間段備孕，又要講究那些方面呢？
現(xiàn)在向備孕的準(zhǔn)媽媽們分享春、冬兩季的備孕須知。
一、冬季備孕
1、準(zhǔn)媽媽們要保持心情愉快、性格開朗。
2、準(zhǔn)媽媽們要學(xué)會(huì)科學(xué)地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒。
3、要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。
4、女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的富鋅蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑芝麻、 紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
二、春季備孕
1、春季氣候多變，容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應(yīng)能力差，可出現(xiàn)機(jī)體內(nèi)外失衡，導(dǎo)致心理混亂的狀況，因此春季調(diào)節(jié)情志很重要。
2、適當(dāng)?shù)娜展庠∮欣阝}磷的吸收及胎兒骨骼的生長(zhǎng)，可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現(xiàn)象。
3、準(zhǔn)備懷孕的女性，適當(dāng)鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。
4、科學(xué)膳食補(bǔ)充葉酸。
